Addominali...come-quanti?

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  • kiv
    Bodyweb Member
    • Oct 2013
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    Addominali...come-quanti?

    Buonasera!
    Da un po' tempo,come addominali faccio:
    5x15 leg raise
    poi 2.30 min continui di crunch
    E 2.00 min continui di reverse
    Pensate vadano bene?
    Il mio scopo è far sviluppare molto i muscoli addominali e lavorare anche sulla pelle che li ricopre..


    Se non vanno bene,potete dirmi quali fare e in quante serie?grazie mille
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    http://www.bodyweb.com/threads/21392...questo-muscolo!

    trovi tutto, è in rilievo da anni. Cmq senza dieta adeguata...l'addome non si vede...e la pelle...rimane in ogni caso (soprattutto se è in eccesso).
    p.s. sviluppare molto gli addominali non significa allenarli tanto....è sbagliato....e non serve nemmeno farli 4-5 volte a settimana.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • kiv
      Bodyweb Member
      • Oct 2013
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      #3
      Grazie mille,chiedo scusa per non aver cercato prima!

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