Ciao a tutti... 
Volevo chiedere un vostro parere che seguirò alla lettera perché non sono molto pratico di questo settore!!!
Ieri sera un mio amico mi ha fatto una specie di scheda kingiana non so neanche se si scrive così
allora Lunedì:faccio per riscaldamento YTWL poi stretching PETTO panca obliqua, dist su panca piana,panca piana su croci,TRAPEZIO scrollate,upperback ,alzate 90 gradi e poi testa appoggiata sulla panca e alzate laterali e hiperxstetion TRICIPITI: tricipiti su panca piana con bil ez tricipiti al pulley tricipiti con manubrio
MARTEDÌ: sempre YTWL con stretching gambe: affondi,leg press,leg curl x femorali,leg curl lungo, polpacci da seduto
Mercoledi:sempre YTWL con stretching lat machine avanti,trazioni alla sbarra,rematore su inclinata,pulley basso, e ripasso deltoide posteriore Bicicpiti: bicipiti su inclinata ,panca scot ,bicipiti i piedi
GIovedi:sempre YTWL stretching e qualche esercizio sempre per il deltoide ma tanto tanto stretching
Venerdì: sempre YTWL stretching distensioni su panca leggermente inclinata manubri,alzate laterali in piedi ,shoulder press e esercizi per deltoide
TUTTO QUESTO VA BENE CHE NE DITE??? AIUTATEMIII
Volevo chiedere un vostro parere che seguirò alla lettera perché non sono molto pratico di questo settore!!!
Ieri sera un mio amico mi ha fatto una specie di scheda kingiana non so neanche se si scrive così
allora Lunedì:faccio per riscaldamento YTWL poi stretching PETTO panca obliqua, dist su panca piana,panca piana su croci,TRAPEZIO scrollate,upperback ,alzate 90 gradi e poi testa appoggiata sulla panca e alzate laterali e hiperxstetion TRICIPITI: tricipiti su panca piana con bil ez tricipiti al pulley tricipiti con manubrio
MARTEDÌ: sempre YTWL con stretching gambe: affondi,leg press,leg curl x femorali,leg curl lungo, polpacci da seduto
Mercoledi:sempre YTWL con stretching lat machine avanti,trazioni alla sbarra,rematore su inclinata,pulley basso, e ripasso deltoide posteriore Bicicpiti: bicipiti su inclinata ,panca scot ,bicipiti i piedi
GIovedi:sempre YTWL stretching e qualche esercizio sempre per il deltoide ma tanto tanto stretching
Venerdì: sempre YTWL stretching distensioni su panca leggermente inclinata manubri,alzate laterali in piedi ,shoulder press e esercizi per deltoide
TUTTO QUESTO VA BENE CHE NE DITE??? AIUTATEMIII
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