pareri nuova scheda

Collapse
X
Collapse
 
  • Page of 1
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
Precedente template Successiva
  • patrizio91
    Bodyweb Member
    • Aug 2013
    • 23
    • 0
    • 0
    • Send PM
    #1

    pareri nuova scheda

    SCHEDA : A


    riscaldamento 10'


    panca piana 4x08
    Dip 3x10
    Pullover 3x12


    Lentoavanti 4x08
    Tirateal mento 3x10
    Alzatelaterali 90' 3x12


    Frenchpress 4x08
    push down 3x12


    addome alti ebassi


    defaticante


    SCHEDA : B


    riscaldamento 10'


    Rematore4x08
    lat pull down inv. 3x10
    Trazioni presa stretta 3x12


    Curlbilanciere 4x08
    curl sumacchinario 3x12


    Squat 4x08
    LegPress 3x10
    Legextension 3x12
    calf in piedi 3x15


    addome laterale +hyperextensio


    defaticante

    vorrei sapere cosa pensate di questa secheda se fatta bene o male ed eventuali modifiched a apportare
    Tag: Nessuno
  • ston
    cfh supermod
    • Nov 2011
    • 17684
    • 273
    • 197
    • Send PM
    #2
    dati e anzianità d'allenamento?
    comunque credo sia una multifrequenza....troppo volume e scelta e abbinamento degli esercizi migliorabile:
    Alcuni modelli di schede in multifrequenza - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza
    Dato che la multifrequenza non è un metodo tanto facile da utilizzare per allenarsi (occorre gestire molto meglio i volumi durante la settimana, non solo durante l'allenamento) posto alcuni modelli, ultimamente vedo che come metodo è un pò tornato alla ribalta, utile sia per neofiti sia per chi vuole cambiare un pò. #1 -
    il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

    Commenta

    • patrizio91
      Bodyweb Member
      • Aug 2013
      • 23
      • 0
      • 0
      • Send PM
      #3
      si e una multifrequeza su 2 gg sono 4 anni che mi alleno ho 22 anni peso 73 e sono alto 180

      Commenta

      Precedente template Successiva
      Working...
      X

      We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.

      By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.

      I Agree