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Nuova scheda allenamento massa in super set poco chiara
io ti consiglio di pianificare il tuo allenamento strada facendo, non porti limiti di tempo, potrebbe servirtene di più per la mass, per la forza o per la definizione.....
valuta i tuoi progressi e decidi come procedere volta per volta
il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi
io ti consiglio di pianificare il tuo allenamento strada facendo, non porti limiti di tempo, potrebbe servirtene di più per la mass, per la forza o per la definizione.....
valuta i tuoi progressi e decidi come procedere volta per volta
Ok...ti chiedo un ultima cosa..visto che ė la prima volta che faccio forza..8 settimane potrebbero essere abbastanza o sono troppo poche??
inoltre se non riesco a terminare le serie, cedo prima cosa dovrei fare..?? Non riesco a capire il concetto di buffer
se cedi prima, le cose sono 2:
1) hai settato kìmale i carichi
2) ripeti il wo fino a completare le serie e ripetizioni fissate, a patto che i carichi siano settati in maniera corretta
ok per le 8 settimane
il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi
Mi sono sorti altri due dubbi,scusami
1 negli esercizi come il french press o affondi devo arrivare a cedimento muscolare??o vale il discorso dei fondamentali con il buffer??
2 quanto buffer dovrei utilizzare in progressione?
E negli altri esercizi vado a cedimento??
per la dieta continuo ad essere in ipercalorica o abbasso le kcal??ora sono a 400 cal in più rispetto al mio tdee
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