esercizi specifici per addominali obliqui

[gionnifara]

ciao a tutti ragazzi
e da tempo che faccio vari esercizi per stimolare la parte obliqua dell addome , non so se si chiama proprio obbliqua
cmq vi metto una foto per farvi vedere di quali addominali vi parlo

http://img199.imageshack.us/img199/4400/cqi7.JPG

l ho cerchiato in rosso

cmq mi hanno consigliato vari esercizi ma non sono sicuro che funzionino , anche perche non sento la fatica in quella parte dell addome

possibilmente se volete mostrarmi l esercizio fatemelo capire non so guardando qualche video su youtube , o non so

[sharp88]

l'addome è una questione di genetica e dieta non esistono esercizi che che fanno sviluppare una determinata parte.....
prova ad eseguire tutti gli esercizi con torsione (esempio crunch con torsioni)... ma ripeto è questione di dieta e genetica...

[gionnifara]

infatti deve essere cosi ,perchè quando faccio esercizi per gli addominali non si gonfiano come gli altri muscoli

pero allo stesso tempo mi sembra strano che facendoli lavorare non si sviluppano

[Manx]

si chiamano oBliqui con una sola B....in ogni caso cio' che hai cerchiato sul fisico di lazar...è il dentato....non tanto gli obliqui.

[Mailoki]

si chiamano oBliqui con una sola B....in ogni caso cio' che hai cerchiato sul fisico di lazar...è il dentato....non tanto gli obliqui.

[gionnifara]

ma se quello che ho indicato io è il dentato , gli obliqui quali sono ?

[Manx]

fai un search su Google....trovi il mondo...

[S3t]

Comunque, per informazione, anche se esegui solamente il classico crunch + sovraccarico ottieni degli ottimi risultati in termini di ipertrofia addominale...

[gionnifara]

Comunque, per informazione, anche se esegui solamente il classico crunch + sovraccarico ottieni degli ottimi risultati in termini di ipertrofia addominale...

con i sovraccarichi intendi che devo mettermi un peso adosso ?

[Mork]

con i sovraccarichi intendi che devo mettermi un peso adosso ?

Esattamente.

[gionnifara]

ma mi è stato appena detto che l addome non si puo lavorare perchè non cresce , perchè dipende dalla dieta e dalla genetica , condividete ?

[Mork]

ma mi è stato appena detto che l addome non si puo lavorare perchè non cresce , perchè dipende dalla dieta e dalla genetica , condividete ?

l'addome si deve lavorare eccome, la dieta serve per tenere sotto controllo il grasso addominale in modo che il muscolo sotto "esca" fuori.

[Manx]

ma mi è stato appena detto che l addome non si puo lavorare perchè non cresce , perchè dipende dalla dieta e dalla genetica , condividete ?

chi ti ha detto questa scemenza?

[gionnifara]

chi ti ha detto questa scemenza?

è stata la prima risposta di qeusto topic , quindi controlla un po , mi ha risposto cosi

[menez]

è corretto quanto dice sharp circa la genetica, ricordo un atleta importante come Boyer Coe:

qui sopra rappresentato, il quale nonostante la forma fisica e le gare vinte a livello professionistico, non possedeva un addome (porzione bassa) evidenziato, tanto che le sue pose erano fortemente condizionate da questo.
Gli esercizi per gli addominali sono presenti in tutte le routine, in modo tale che vi sia varietà esecutiva e che si alternino serie leggere (corpo libero) con serie pesanti (sovraccarico). E' bene sviluppare quasi sempre un ampio rom di movimento e respirare in modo corretto, l'espulsione dell'aria determina il livello di contrazione della muscolatura profonda dell'addome (vacuum). Se è vero che il movimento deve essere appreso con escursione ampia, è anche vero che quando si avverte la sensazione di "bruciore" localizzato è utile ridurre l'arco di movimento in modo da evitare ulteriormente l'apporto di ossigeno al muscolo, determinando così uno stato di affaticamento avanzato.
Questa tecnica, burn, è da utilizzarsi solamente quando si ha l'esperienza e la muscolatura adeguatamente addestrata a sforzi progressivi, evitare assolutamente esercizi tirati al massimo, l'addome è un muscolo molto forte ma un allenamento spregiudicato potrebbe comprometterne il tessuto.