Ciao a tutti 
volevo porvi alcune domande su argomenti che mi mettono in totale confusione al momento.
Capisco che le domande siano un pò generali ma mi interessa molto il vostro parere a riguardo per ipertrofia o massa.
La prima riguarda l'utilizzo o meno di scheda in monofrequenza o multifrequenza per quanto riguarda una split di 4 giorni? (o forse sarebbe meglio allenarsi più o meno giorni?)
La seconda domanda riguarda la durata ottimale di una seduta di allenamento? (1h 1h e mezza? all'incirca)
la terza domanda riguarda il numero circa di esercizi da fare all'interno di una settimana per i diversi gruppi muscolari sia che la scheda sia in monofrequenza o multifrequenza? (4 per i gruppi muscolari più grandi e 3 per quelli più piccoli?)
volevo porvi alcune domande su argomenti che mi mettono in totale confusione al momento. Capisco che le domande siano un pò generali ma mi interessa molto il vostro parere a riguardo per ipertrofia o massa.
La prima riguarda l'utilizzo o meno di scheda in monofrequenza o multifrequenza per quanto riguarda una split di 4 giorni? (o forse sarebbe meglio allenarsi più o meno giorni?)
La seconda domanda riguarda la durata ottimale di una seduta di allenamento? (1h 1h e mezza? all'incirca)
la terza domanda riguarda il numero circa di esercizi da fare all'interno di una settimana per i diversi gruppi muscolari sia che la scheda sia in monofrequenza o multifrequenza? (4 per i gruppi muscolari più grandi e 3 per quelli più piccoli?)