Scheda MASSA assetato di sapere?!?

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  • jackrev
    Bodyweb Member
    • Jun 2013
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    Scheda MASSA assetato di sapere?!?

    Ciao a tutti volevo porvi alcune domande su argomenti che mi mettono in totale confusione.
    Capisco che le domande siano un pò generali ma mi interessa molto il vostro parere a riguardo per ipertrofia o massa.
    La prima riguarda l'utilizzo o meno di scheda in monofrequenza o multifrequenza per quanto riguarda una split di 4 giorni?
    La seconda domanda riguarda la durata ottimale di un allenamento?
    la terza domanda riguarda il numero circa di esercizi da fare all'interno di una settimana per i diversi gruppi muscolari sia che la scheda sia in monofrequenza o multifrequenza?
    Grazie a tutti fatemi sapere
  • SiMooNe
    « Go to hell! »
    • Oct 2012
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    • Roma
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    #2
    Originariamente Scritto da jackrev Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti volevo porvi alcune domande su argomenti che mi mettono in totale confusione.
    Capisco che le domande siano un pò generali ma mi interessa molto il vostro parere a riguardo per ipertrofia o massa.
    La prima riguarda l'utilizzo o meno di scheda in monofrequenza o multifrequenza per quanto riguarda una split di 4 giorni? Per il nostro livello, metti massa con entrambi gli allenamenti.
    La seconda domanda riguarda la durata ottimale di un allenamento? Non c'è una data prestabilita fissa. In genere dopo 4 settimane io vario sempre. per programmi in multi puoi tenerli di più. L'importante è che tu non esegua lo stesso programma per mesi e mesi di fila. Sempre meglio variare.
    la terza domanda riguarda il numero circa di esercizi da fare all'interno di una settimana per i diversi gruppi muscolari sia che la scheda sia in monofrequenza o multifrequenza? Qui trovi tutti gli argomenti che ti aiutano a costruire schede da 0, in entrambi gli allenamenti:http://www.bodyweb.com/forums/96-Thr...ta-consigliati
    Grazie a tutti fatemi sapere
    .
    Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :

    Originariamente Scritto da elan
    prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
    tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
    simoone.bodyweb@gmail.com

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    • Alessandro33
      Super Moderator
      • Nov 2010
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      • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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      #3
      c'è tutto in quel post.....
      COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

      SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
      http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



      Originariamente Scritto da Sasàs
      Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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