Problema giorni in cui andare in palestra e fare riposo e scheda

[damianobattiato]

Salve a tutti... Ho un problema... Faccio palestra da tre settimane... Il preparatore mi ha dato la scheda. Questa è suddivisa in tre giorni in modo da poter lavorare il primo giorno su dei determinati muscoli il secondo giorno u altri muscoli e il terzo su altri ancora... È sbagliato andare in palestra quattro volte la settimana il lunedì martedì giovedì e venerdi con questa scheda?

allora ho 17 anni sono un metro e novanta e peso 70 kg
Questa è la mia scheda:

1 giorno:
Addominali macchina 3serie 12 ripetizioni
Addominali bassi 3serie 30 ripetizioni
Deltoide pressa 4 serie 8ripetizioni
Alzate frontali 4serie 8ripetizioni
Alzate laterali 4serie 8ripetizioni
Bicipiti macchina 4 serie 8ripetizioni
Bicipiti manubri 4serie 8ripetizioni
Leg curl 4serie 8 ripetizioni

2 giorno
addominali macchina 3serie 12ripetizioni
Addominali bassi 3serie 30 ripetizioni
lat machine avanti 4serie 8ripetizioni
Polley 4serie 8ripetizioni
Lat Machine dietro 4serie 8ripetizioni
Lombari 4 serie 8ripetizioni
Pressa 4serie 8ripetizioni
Leg ext. 4serie 8 ripetizioni

3 giorno:
Addominali macchina 3serie 12 ripetizioni
Addominali bassi 3serie 30 ripetizioni
Panca alta 4serie 8ripetizioni
Panca orizzontale 4serie 8ripetizioni
Croci orizzontali 4serie 8ripetizioni
Tricipiti press 4serie 8ripetizioni
Tricipiti manubrio 4serie 8ripetizioni
Calf machine 4serie 25 ripetizioni

recupero 1'30''
Gambe 2''

[jonny94]

se vuoi andare in palestra 4 volte, imposta la scheda su 4 volte, dividendo in modo differente i distretti muscolari.

da quanto tempo ti alleni?

[damianobattiato]

se vuoi andare in palestra 4 volte, imposta la scheda su 4 volte, dividendo in modo differente i distretti muscolari.

da quanto tempo ti alleni?

da tre settimane

[ston]

http://www.bodyweb.com/threads/237243-Neofiti-No-problem-BW-vi-aiuta

butta un'occhio al link, troverai dei programmi per neofiti.
Cerca di regolare l'alimentazione sei hp-20, c'è l'omonima sezione....