Opinioni esperienze piu' serie meno esercizi o piu' esercizi e meno serie??

[ErikZ]

A vostro avviso e per vostra esperienza, meglio allenare ogni gruppo muscolare con piu' serie ma solo 1 massimo 2 esercizi o fare magari 3 o piu' esercizi per al massimo 1 o 2 serie?
Thanks

[MR.ENRICH]

ERIK,SENZA DUBBIO BISOGNA ALLENARE 1 GRUPPO MUSCOLARE UNA VOLTA A SETTIMANA,E POI IL NUMERO DEGLI ESERCIZI E LE SERIE DIPENDONO DAL GRUPPO...MICA MI VORRAI ADOTTARE LA STESSA TECNICA PER IL PETTO E PER IL BICIPITE....

[goku77]

Penso che di certo ci siano i famosi esercizi Pietra d'angolo ovvero i fondamentali su cui progredire.
Ora questi esercizi possono essere composti anche da una sola serie e comunque ripartire le ipotetiche altre serie su altri esercizi.
Per esempio non so se ti ricordi ma avevo affrontato il problema sul forum di BBitalia proponendo una scheda sempre abbreviata da circa 3 serie per muscolo ma con tre esercizi diversi, ossia tutti in monoserie.
Secondo me anche per esperienza posso dire che è molto produttivo.
Ammetto però che sto sperimentando molto bene un qualcosa del genere.
Tranne in alcuni esercizi di rifinitura, utilizzo 3 serie per muscolo grande.
Ora queste tre serie sono composti per esempio da due diversi esercizi.
Per esempio Panca Piana 2 serie + Panca inclinata o Croci 1 serie o ancora Curl bilanciere 2 serie + Curl in concentrazione 1 serie.
Spero di essermi spiegato.
Ciao

[ErikZ]

X Mr Enrich

Non hai capito il succo del discorso.

Allenare il petto cosi':
panca piana 3x6-9
panca incinata manubri 2x8-10
croci su piana 2x-8-10

o cosi':

panca piana 6x6-9

non mi sembra propriamente la stessa cosa.

Comunque ce gente che per far resuscitare i propri bicipiti necessita di un nr di serie quasi quanto ad esempio quello del petto sebbene le dimensioni muscolari non sono uguali, guarda ad esempio i bicipiti e i tricipiti spesso i primi necessitano di qualche serie in piu' rispetto i secondi che sono comunque piu' grossi.......

ciao

[MR.ENRICH]

AH SI?I TRICIPITI SONO PIU GROSSI DEI BICIPITI???MMMMMM..... CMQ IL TUO ALLENAMENTO PER IL PETTO NON MI PIACE PER NIENTE....

[ErikZ]

I tricipiti compono la maggior parte del nostro braccio caro furbacchiotto sapientino, come puoi sapere il mio allenamento se non lho postato e lo vario ogni tot ...a me non piaci tu!

[Barlo]

io sono per un allenamento tre volte alla settimana di cui ogni giorno due gruppi muscolari (petto-tricipiti, gambe-spalle e schiena-bicipiti)
ogni gruppo 1 volta a settimana e non di più

[MISTER X]

Originally posted by MR.ENRICH
AH SI?I TRICIPITI SONO PIU GROSSI DEI BICIPITI???MMMMMM..... :

è certo questo,la medicina lo dice.

[MISTER X]

per ritornare al discorso del post:sinceramente sono due cose da provare ERIKZ.

dipendeer esempio se uno usa 3 esercizi per un muscolo,bisogna vedere se sono 3 multiarticolari.di certo così lo stress è notevole,io non lo reggerei almeno che non fossero tutti in monoserie.

invece l'altra opzione è forse + fattibile,penso per esempio alla FATICA CUMULATIVA.

[MR.ENRICH]

SO CHE NN TI PIACCIO ERIK,MA SECONDO ME è SENZA DUBBIO MIGLIORE ALLENARSI CON MENO ESERCIZI,E CON 3-4 SERIE...PROVARE X CREDERE....

[Punk84]

io preferisco più esercizi, ma al max 3 serie per uno....

[Barlo]

2 es x gruppo. adesso io provo da gennaio il 5 x 6 cinque serie da 6 dove nelle prime te salgo con i pesi
ad es 30 40 50 poi scendo ma meno tipo 45 40