Ragazzi ho un problema,leggendo nel forum ho appreso che i muscoli vanno allenati con: 4x6 3x8 2x15 per sollecitarli bene... questo rimane semplice per il petto che faccio :
panca piana 4x6
distenzioni con manubri su panca inclinata 3x8
croci ai cavi 2x12
Ma questa rimane difficile per i dorsali... Cioè, devo allenare il gran dorsale con 3 esercizi e con altri 3 esercizi la parte "centrale"?
panca piana 4x6
distenzioni con manubri su panca inclinata 3x8
croci ai cavi 2x12
Ma questa rimane difficile per i dorsali... Cioè, devo allenare il gran dorsale con 3 esercizi e con altri 3 esercizi la parte "centrale"?