che ne dite?

[Trainer80]

Cosa ne dite di questo allenamento per i tricipiti?

- spinte con maniglia singole da cavo alto in avanti 4x8/10
- Poliercolina barra dritta 2x8 2x6 2x10
- french press corda da cavo basso in ginocchio 3x6+6 scalando peso

provatelo e ditemi qualcosa in merito..poi vi dirò di più..!
Io faccio tricipiti e bicipiti da soli ecco l'allenamento dei bicipiti

- curl alla scott barra dritta 2x8 2x6
- curl manubri alternati panca 60° 4x8
- curl bilanciere in concentrazione appoggio ginocchia 3x10

ciao!
Trainer

[Zio]

per me troppe serie...nn mi concentro bene e dopo 2 serie sono gonfio e dolente come nn mai

io faccio:
Triceps\biceps

-French press su declinata 2x6-scarico il peso 9(1'30" riposo)
-spinte con corda 1 x10(lentissime con 2 sec. di contrazione)

-Curl barra ez su panca 90 2x6-scarico il peso 8\9(1'30" riposo tra le serie)
-Curl su panca 45° con manubri ontrazione di 3 secondi,negativa esasperata e allungamento da 5 secondi x10

io stò abbastanza messo dopo tutto questo

[MISTER X]

Trainer non è per darti sempre contro,ma non mi piace assolutamente questo allenamento.

[goku77]

Anche per me è un volume eccessivo.
Inoltre le routine vanno discusse e valutate nell'insieme e non solo nell'allenamento di solo distretti muscolari.
Ciao

[MR.ENRICH]

SECONDO ME DOVRESTI FARE MENO ESERCIZI E PIU' SERIE....

[Barlo]

troppo!
io ad es per i tricipiti faccio estensioni con un manubrio 3 x6 + 1 x4
1 serie di dip tra panche e tre serie da 6 di spinte in basso alla corda

[Trainer80]

Accetto volentieri le critiche, ma xchè non andrebbe bene questo volume? Trainer

[goku77]

Il volume empiricamente e scientificamente parlando è ritenuto eccessivo per la persona nella media.
Il volume/intensità sono variabili molto labili e personalizzabili, ma attenzione all'ecceso causa un'inutile lavoro muscolare anche ai fini dei dispendi energetici.
Ciao