Addominali con Metodo Lafay

[mazzel]

Ciao a tutti, è da qualche mese che mi alleno due volte a settimana seguendo i vari livelli del Metodo Lafay. Al punto in cui sono arrivato mi è sorto un dubbio e speravo che qualcuno che ha seguito lo stesso allenamento possa consigliarmi il da farsi: in pratica faccio 6x25 crunch... mi chiedevo: continuo aumentando ancora le ripetizioni oppure potrei ricominciare ma rendendo l'esercizio più duro? voi come avete fatto? ad esempio per quanto riguarda i balzi, sul libro viene consigliato di non superare le 20 rip per serie e, una volta raggiunte le 20, puntare a rendere l'esercizio più faticoso cercando ogni volta al massima spinta e quindi di andare sempre più in alto. Per i crunch invece non dice nulla.... help me!

[mazzel]

nada de nada?

[Manx]

alza l'intensità di lavoro, non il volume (mia opinione).

[Alessandro33]

concordo

[mazzel]

infatti è proprio quello che intendo fare e quindi cercavo suggerimenti su come rendere più difficile il classico crunch a terra senza però usare sovraccarichi (visto che il Lafay è pensato senza l'ausilio di pesi)