Pareri Su Scheda Forza/Multifrequenza.... Ho dei dubbi

[FlavioGarden]

Obiettivo: Forza
Età 26
Altezza 1.78
Peso 70

Lunedi
Panca Piana 6 (70%) - 4 (75%) - 2 (80%) - 6 (72,5%) - 4 (77,5%) - 2 (82,5%)
Trazioni 6 (70%) - 4 (75%) - 2 (80%) - 6 (72,5%) - 4 (77,5%) - 2 (82,5%)
Addominali 6 (70%) - 4 (75%) - 2 (80%) - 6 (72,5%) - 4 (77,5%) - 2 (82,5%)

Martedi
Squat 6 (70%) - 4 (75%) - 2 (80%) - 6 (72,5%) - 4 (77,5%) - 2 (82,5%) SuperSerie PullOver 6x10
Lento Avanti Manubri 6 (70%) - 4 (75%) - 2 (80%) - 6 (72,5%) - 4 (77,5%) - 2 (82,5%)
Stacchi 6 (70%) - 4 (75%) - 2 (80%) - 6 (72,5%) - 4 (77,5%) - 2 (82,5%)

Venerdi
Trazioni Presa Inversa 6 (70%) - 4 (75%) - 2 (80%) - 6 (72,5%) - 4 (77,5%) - 2 (82,5%)
Panca Stretta 6 (70%) - 4 (75%) - 2 (80%) - 6 (72,5%) - 4 (77,5%) - 2 (82,5%)
Parallele 6 (70%) - 4 (75%) - 2 (80%) - 6 (72,5%) - 4 (77,5%) - 2 (82,5%)

Sabato
Affondi 6 (70%) - 4 (75%) - 2 (80%) - 6 (72,5%) - 4 (77,5%) - 2 (82,5%)
Spinte Manubri 30° 6 (70%) - 4 (75%) - 2 (80%) - 6 (72,5%) - 4 (77,5%) - 2 (82,5%)
Curl Ez 6 (70%) - 4 (75%) - 2 (80%) - 6 (72,5%) - 4 (77,5%) - 2 (82,5%)
Addominali 6 (70%) - 4 (75%) - 2 (80%) - 6 (72,5%) - 4 (77,5%) - 2 (82,5%)


Qualche parere? Dovrei iniziare oggi

[FlavioGarden]

Up

[Adama]

A me lascia alquanto perplesso.
A parte gli accoppiamenti che trovo siano del tutto sballati (in una programmazione di Forza due big per le gambe come Squat e Stacco insieme ad intensità elevate non si possono vedere) la giornata del Sabato sembra una mera collezione di tutti i complementari che avresti potuto fare nei tre giorni di allenamento precedenti.
In più sempre seguendo questo concetto del 6-4-2-6-4-2 anch'esso di per se alquanto dubbio.

Hai provato a vedere qui?
(Multi frequenza) http://www.bodyweb.com/threads/27668...multifrequenza

http://www.bodyweb.com/threads/225378-I-primi-cicli-di-allenamento-per-un-neofita-una-proposta