Salve a tutti,
da agosto ho riniziato a giocare a calcio, gioco in prmozione.
Quest'anno però gli allenamenti sono passati da 2 a 3, martedì giovedì e venerdì, quindi non so come procedere con il bill starr visto che il venerdì devo allenamermi anche al campo e il sabato devo riposarmi per la partita della domenica. ho pensato di fare una cosa del genere,secondo voi puo' andare??
GIORNO A
SQUAT 5X5
PANCA PIANA 5X5
REMATORE 5X5
CURL BILANCIERE EZ 4X8
DIP 4XMax
CURL MARTELLO-PUSH DOWN. SS 3X10
CALF PRESSA 4X10
GIORNO B
SQUAT 5X5 (come il lunedi')
LENTO AVANTI 5X5
STACCHI DA TERRA 4X6
PRESSA 4X8
LEG CURL SING 4X8
LEG EXT SING 2X10
ABS 4X10
GIORNO C
PANCA 5X5
REMATORE 5X5
TRAZIONI 4XMax
ARNOLD PRESS 4X8
A seguire allenamento al campo
L'aumento dei carichi sarà àdi settimana in settimana. Aspetto risposte. Grazie
da agosto ho riniziato a giocare a calcio, gioco in prmozione.
Quest'anno però gli allenamenti sono passati da 2 a 3, martedì giovedì e venerdì, quindi non so come procedere con il bill starr visto che il venerdì devo allenamermi anche al campo e il sabato devo riposarmi per la partita della domenica. ho pensato di fare una cosa del genere,secondo voi puo' andare??
GIORNO A
SQUAT 5X5
PANCA PIANA 5X5
REMATORE 5X5
CURL BILANCIERE EZ 4X8
DIP 4XMax
CURL MARTELLO-PUSH DOWN. SS 3X10
CALF PRESSA 4X10
GIORNO B
SQUAT 5X5 (come il lunedi')
LENTO AVANTI 5X5
STACCHI DA TERRA 4X6
PRESSA 4X8
LEG CURL SING 4X8
LEG EXT SING 2X10
ABS 4X10
GIORNO C
PANCA 5X5
REMATORE 5X5
TRAZIONI 4XMax
ARNOLD PRESS 4X8
A seguire allenamento al campo
L'aumento dei carichi sarà àdi settimana in settimana. Aspetto risposte. Grazie
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