scheda massa

[Bifolko]

qualcuno mi puo dare la scheda x massa di quella buona grazie

[ston]

non è possibile fare schede da 0 ( leggere il regolamento).
Devi postare tu una bozza e poi ti verrà controllata.
Ricordati di mettere i tuoi dati e anzianità d'allenamento.
Non esistono schede magiche, ovviamente l'allenamento deve essere equilibrato e adatto al tuo livello, ma è importante curare l'alimentazione e l'esecuzione degli esercizi.