Ciao a tutti!!! Piacere a tutti mi chiamo Marco e questo è il mio primo messaggio che posto ma,seguendo il forum,ho già constatato che c'è tantissima gente competente,cordiale e soprattutto disponibile..! Vengo al sodo:
Ho 17 anni sono alto 1,82 e peso 70 kg , gioco a calcio e mi alleno 2 volte a settimana più la partita il sabato o la domenica.. vorrei iniziare palestra e raggiungere questo bel fisico (secondo me) :
![](http://imageshack.us/a/img69/7040/ke9h.th.jpg)
ecco ora posto 3 foto del mio fisico attuale:
![](http://imageshack.us/a/img703/4909/19j3.th.jpg)
![](http://imageshack.us/a/img34/453/m21n.th.JPG)
![](http://imageshack.us/a/img842/3084/993v.th.jpg)
vi chiedo gentilmente se potete fornirmi tutti i dettagli su come raggiungere un fisico così in palestra.. Preciso che mi alleno a calcio il martedi e giovedi sera dalle 7 alle 9 quindi quante volte e quali giorni mi consigliate di andare in palestra? come devo allenarmi? potete farmi una scheda? devo prendere integratori che mi possano aiutare un po? se si, quali e come? cosa devo mangiare? in quanto tempo posso raggiungere il fisico desiderato?
Mille grazie a chi mi aiuterà, scusate se ho fatto tante domande ma sono una capra!
Ho 17 anni sono alto 1,82 e peso 70 kg , gioco a calcio e mi alleno 2 volte a settimana più la partita il sabato o la domenica.. vorrei iniziare palestra e raggiungere questo bel fisico (secondo me) :
![](http://imageshack.us/a/img69/7040/ke9h.th.jpg)
ecco ora posto 3 foto del mio fisico attuale:
![](http://imageshack.us/a/img703/4909/19j3.th.jpg)
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vi chiedo gentilmente se potete fornirmi tutti i dettagli su come raggiungere un fisico così in palestra.. Preciso che mi alleno a calcio il martedi e giovedi sera dalle 7 alle 9 quindi quante volte e quali giorni mi consigliate di andare in palestra? come devo allenarmi? potete farmi una scheda? devo prendere integratori che mi possano aiutare un po? se si, quali e come? cosa devo mangiare? in quanto tempo posso raggiungere il fisico desiderato?
Mille grazie a chi mi aiuterà, scusate se ho fatto tante domande ma sono una capra!
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