Consiglio frequenza allenamenti

[mircojordan]

Salve a tutti, ho 17 anni sono alto 1.74 e peso 65 kg.Ho iniziato ad andare in palestra 4 mesi fa e ho sempre seguito la scheda che il mio preparatore atletico ha fatto per me. Per ora sono sempre andato in palestra tutti i giorni.La scheda è composta da due giornate:1o giorno petto bicipiti e addominali2o giorno schiena spalle e tricipitiPremesso che il mio obbiettivo è fare massa e che comunque la scheda penso sia abbastanza intensiva(nonostante faccia sempre pause di un minuto/ un minuto e 10 tra una Rip e l'altra meno di 1.45/2 ore in palestra non ci sto mai) e che l'ultima cosa che mi manca è il tempo la mia domanda è: per fare massa piu velocemente è meglio andare in palestra tutti i giorni o dopo la seconda giornata fare riposare i muscoli per un giorno prima di ricominciare con la prima giornata?Cioè fare due giorno palestra un giorno riposo, due giorni palestra un giorno riposo e così via o tutti i giorni palestra?

[Lucas78]

Tutti i giorni in palestra considerando che ti alleni da 4 mesi,mi sembra esagerato,rischi di fare danni a lungo termine...i muscoli devono recuperare,3 giorni alla sttimana mi sembra il giusto,rischi davvero di avere un effetto controproducente.

[mircojordan]

Tutti i giorni in palestra considerando che ti alleni da 4 mesi,mi sembra esagerato,rischi di fare danni a lungo termine...i muscoli devono recuperare,3 giorni alla sttimana mi sembra il giusto,rischi davvero di avere un effetto controproducente.

In questo modo dovrei avere una crescita muscolare più celere? Perché per ora sono andato in palestra tutti i giorni e sono a abbastanza felice dei risultati ottenuti, non vorrei che diminuendo la frequenza diminuissero i risultati

[Manx]

tutti i giorni intendi 7 su 7? Cmq è troppo....anche se fossero 5 gg su 7, visto che sei un principiante.... posta la tabella completa di serie, ex e rip....le gambe?