tirate al mento

[AIR0S]

sono veramente dannose alle articolazioni?
fino a dove bisogna arrivare con il bilanciere? formare una linea retta
quanti esercizi fate in media per le spalle?

[FABRY]

E' un esercizio potenzialmente dannoso. Io lo inserisco nel mio allenamento per le spalle e quando lo eseguo non supero mai la linea del petto. Cmq non è indispensabile farlo, hai molte alternative, anke scartando il lento dietro: lento avanti, press con i manubri, press alla arnold, alzate laterali, frontali, esercizi ai cavi per isolare etc
Ciao.

[Punk84]

ma è normale che facciano male i polsi quando li sa fa?
mi ricordo che quando lo facevo, mi facevano male i polsi..

[LancerEvo]

ma è normale che facciano male i polsi quando li sa fa?

...si si....


anche a me facevano male....

[FABRY]

L'impugnaura stretta che si usa solitamente è fastidiosa per i polsi, è vero...

[Eagle]

Re: tirate al mento

Originally posted by AIR0S
sono veramente dannose alle articolazioni?

SI

[Euro79]

Re: Re: tirate al mento

Originally posted by Eagle
SI

anke a me fanno male i polsi..
io mi trovo molto meglio con le alzate laterali

[Barlo]

IO VADO CON LENTO AVANTI E DISTENSIONI

[murcielago]

io non sento particolare fastidio ai polsi , forse basta eseguirlo con un carico non eccessivo.......cmq per evitare posizioni innaturali dei polsi , si potrebbe usare il bilancere angolato??qualcuno ha mai provato?
ciao

[FABRY]

Forse quella del bilanciere angolato puo essere un idea, io l'ho anke viste fare con i manubri... Cmq le tirate al mento non sono indispensabili, meglio scegliere altri esercizi. (poi le tirate stimolano anche parecchio i trapezi oltre alle spalle...)

[Silvester]

Se lo fai a presa larga non ti fanno male i polsi

[MISTER X]

per me cisono eesercizi nettamente migliori come costruttori di massa e nettamente + sicuri.

[Punk84]

Originally posted by murcielago
io non sento particolare fastidio ai polsi , forse basta eseguirlo con un carico non eccessivo.......cmq per evitare posizioni innaturali dei polsi , si potrebbe usare il bilancere angolato??qualcuno ha mai provato?
ciao

si provato, ma mi accade la stessa...così ho lasciato xdere in fondo esistono esercizi più sicuri, magari anche più efficaci

[Deep]

Le tirate al mento sono un esercizio "potenzialmente" pericoloso perchè dipende molto dalla genetica dell'individuo e dalla corretta tecnica di esecuzione.

Nonostante sia un esercizio di tirata, viene spesso inserito come esercizio per le spalle perchè il suo targhet è il deltoide laterale.
Il principale muscolo sollecitato è il trapezio ma, a differenza delle diverse varianti di distensione sopra la testa (lento, military, ecc.) e, a differenza delle varie forme di rematore e di trazioni alla sbarra, viene interessata anche la parte alta del trapezio stesso.

Sotto questo profilo non è paragonabile a nessun altro esercizio, tranne le scrollate (con manubri o bilanciere), che hanno anche il pregio di non sollecitare i bicipiti come invece fanno le tirate.

Naturalmente anche lo Stacco, uno degli esercizi fondamentali per eccellenza, coinvolge il trapezio; è possibile affermare che le tirate al mento sono più orientate ad un rafforzamento di tale gruppo muscolare per coloro che hanno un latissimus dorsi sproporzionato esteticamente rispetto al trapezio.

Personalmente eseguo da anni le tirate al mento con bilanciere e non ho mai avuto infortuni o fastidio ai polsi.

[ErikZ]

Le tirate al mento le trovo piu' sicure ai cavi.