Dubbi su nuova scheda

[MarcoT]

mi trovo scomodo e ho un leggero fastidio alla schiena quando lo faccio

[ston]

lento manubri 6/8/8/10 120"
shoulder press 4x8 90"
alzate frontali ss alzate laterali 3x8+10 60"

[MarcoT]

shoulder press è la macchina? se si non ce l'ho.
magari potrei mettere arnold press oppure?

[ston]

ok per l'arnold...anche se inizia ad essere un wo sistemato alla meno peggio

[MarcoT]

perchè? secondo te dove sto sbagliando?

[ston]

eliminando il lento, military e tirate al mento....non dico che rimane poco, ma ci si sta arrangiando

[MarcoT]

magari potrei provare a reinserire le tirate al mento e vedere come va, così il wo delle spalle sarebbe quello che hai messo tu all'inizio.

[ston]

se i movimenti di lento, military e tirate al mento ti creano fastidi anche se l'esecuzione è ottimale, allora ok toglili, bisogna anche cercare di adattare alla propria persona gli allenamenti.
Altro discorso se i fastidi sono dati da esecuzioni sbagliate.
Quindi, ora sta a te valutre in maniera critica la cosa.
Diciamo che se effettivamente ti creano problemi, vai pure tranquillo con l'ultima proposta, se al contrario vedi che è solo questione di tecnica, allora affinala e inserisci gli esercizi che abbiamo eliminato.
Hai 2 strade da scegliere, la 1° è più completa la 2° è adattata alla tua persona.
buon wo