ciao ragazzi, una curiosità.... in un classico 3x8 (1.30 recupero) dicono ke ad ogni serie nn bisogna cambiare peso ma io m sn sempre allenato a cedimento in ogni serie quindi abbassavo il peso ogni vlt... difatti ad esempio nelle distensioni cn manubri su panca partivo cn i maniubri da 36 per poi scendere a 34 e infine a 32 mentr invece m hanno consigliato di partire cn 34 o 32 e lasciarli x tutte e 3 le serie... quindi vi chiedo è meglio allenarsi a cedimento in tutte e 3 le serie o cedere solo all ultima serie??
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È meglio cedere solo nell'ultima serie, esagerare col cedimento porta facilmente ad una fase di stallo. Per fare un 3x8 correttamente ci sono 2 modi:
1) Tenere un carico costante che porti al cedimento solo all'ultima serie
2) Progredire col carico cedendo solo nell'ultima serie -
prova a riposare 30 secondi in più, vedi come risponde il muscolo. se non ci riesci anche un 8-7-7 oppure un 8-7-6 va benissimoCommenta
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okk, grazie ragazzi
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