Dubbio Squat libero Cedimento muscolare

[Halemk]

Ciao ragazzi!Come da oggetto mi trovo di fronte ad una piccola problematica. Per cause di studio mi sono dovuto trasferire in un altro paese e quindi di conseguenza mi sono iscritto in un'altra palestra. La palestra dove mi sono iscritto è molto bella, molto in stile americano come struttura e c'è tutto l'occorrente per allenarsi. L'unico problema è che ho notato che manca la "gabbietta" dove fare lo squat libero. Nell'altra palestra dove andavo c'era e non avevo problemi. In questa la monteranno il mese prossimo(la palestra è nuova...ha appena aperto). Ho parlato comunque con l'istruttore e mi ha detto che posso eseguirlo tranquillamente poggiando il bilanciere nelle parallele..l'unica cosa è che mentre nelle gabbia mi sentivo sicuro perchè aveva il sistema per regolare la sbarra quindi nel caso uno cadesse..il bilanciere finisce a poggiare nella sbarra...mentre nelle parallele no. Arrivando al dunque, il mio problema è che ho un po di "paura" ad eseguire lo squat pesantemente nelle parallele..specie nelle ultime rep. Voi cosa ne dite?Come si può risolvere ciò?

[Randy 87]

puoi usare una panca ke metterai dietro di te in modo ke quando scendi nel caso nn ce la fai a risalire rimani seduto su di essa... è anche un ottimo metodo x l allenamento in qnt quando vai a scendere la sfiori e risali e stai anche più sicuro mentalmente sapendo ke ce lei sotto di te

[Alvin95]

Fermati poco prima del cedimento e magari fatti aiutare da uno spotter, o sennò in attesa puoi variare facendo lo stacco sumo

[Capitano Nemo]

Ciao ragazzi!Come da oggetto mi trovo di fronte ad una piccola problematica. Per cause di studio mi sono dovuto trasferire in un altro paese e quindi di conseguenza mi sono iscritto in un'altra palestra. La palestra dove mi sono iscritto è molto bella, molto in stile americano come struttura e c'è tutto l'occorrente per allenarsi. L'unico problema è che ho notato che manca la "gabbietta" dove fare lo squat libero. Nell'altra palestra dove andavo c'era e non avevo problemi. In questa la monteranno il mese prossimo(la palestra è nuova...ha appena aperto). Ho parlato comunque con l'istruttore e mi ha detto che posso eseguirlo tranquillamente poggiando il bilanciere nelle parallele..l'unica cosa è che mentre nelle gabbia mi sentivo sicuro perchè aveva il sistema per regolare la sbarra quindi nel caso uno cadesse..il bilanciere finisce a poggiare nella sbarra...mentre nelle parallele no. Arrivando al dunque, il mio problema è che ho un po di "paura" ad eseguire lo squat pesantemente nelle parallele..specie nelle ultime rep. Voi cosa ne dite?Come si può risolvere ciò?

ti fai assistere oppure aspetti un mese e nel frattempo fai la pressa...

[MarcoT]

anche io lo squat lo faccio come te, basta regolarsi bene col peso e non arrivare neanche vicino al cedimento così diminuisci il rischio di fare danni.

[Manx]

anche io lo squat lo faccio come te, basta regolarsi bene col peso e non arrivare neanche vicino al cedimento così diminuisci il rischio di fare danni.

io a cedimento ci vado eccome

puoi usare una panca ke metterai dietro di te in modo ke quando scendi nel caso nn ce la fai a risalire rimani seduto su di essa... è anche un ottimo metodo x l allenamento in qnt quando vai a scendere la sfiori e risali e stai anche più sicuro mentalmente sapendo ke ce lei sotto di te

in tal caso...
1) è un box squat...un altro ex con una sua propria finalità (in ambito PL e non BB)
2) probabile che il rom sia troppo corto e che non arrivi nemmeno a 90 gradi.

[MarcoT]

io a cedimento ci vado eccome

anche tu lo fai alle parallele?

[Manx]

anche tu lo fai alle parallele?

no. ho la fortuna di avere 2 mezzi rack e un rack completo, ma io squat sempre al mezzo rack.