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le tirate al mento a me non piacciono.
Il rematore mettilo in scheda operchè è un ottimo esercizio.
stai in piedi tenendo le gambe un po piegate ma non troppo e mi raccomando il busto deve essere in avanti. afferra il bilancierecon le braccia distese e porta il bilanciere fino al petto inarcando di poco la schiena inspirando. poi tornma alla posizione iniziale
Originally posted by Caesar Gli stacchigt non li considero dorso a dire la verità...
Per me sono 2 volte...
guarda io uso gli stacchi gt sopratutto x i femorali,ma non si può negare che cmq i dorsali vengano sollecitati(sopratutto quando inizi a salire coi carichi).quindi x me è come se li allenassi 3 volte a settimana.
Ragazzi una monoserie 1x10 di staccogt dopo un massacrante squat1x20 e quindi con un peso non elevatissimo e per di + con un range di movimento molto limitato per non distrugere i lombari, utilizzando poi le braccia passivamente come come veri e propi ganci... non è un allenamento per il dorsali, glutei, bicipiti femorali ma non dorsali... Cioè io i dorsali non li sento propio dopo lo staccogt, solo con trazioni appesantite e rematore si comincia a ragionare...
P.S.
Cmq io avevo chiesto consigli sull'esecuzione di tirate al mento e rematore in piedi... Dite che su www.exerx.com lo fanno bene?
Mi hanno detto che sto sito sbaglia spesso.
A me non dispiace come scheda, se ti alleni solo dopo aver pienamente recuperato, non ci vedo nulla di così "sbagliato".
Personalmente, non fare due tabelle per la parte superiore del corpo, ma è una mia preferenza.
Se a te piace, ti dà risultati, perchè farsi troppi problemi?
La diatriba sugli stacchi gt e i dorsali continuerà fino alla fine dei tempi, a parte le nozioni di fisiologia, se le persone sapessero usare i dorsali e la schiena durante lo stacco gt, ovvero trattenere il peso non solo con le braccia, i dorsali sarebbero cotti dopo 1 set a cedimento.
Originally posted by Armando A me non dispiace come scheda, se ti alleni solo dopo aver pienamente recuperato, non ci vedo nulla di così "sbagliato".
Personalmente, non fare due tabelle per la parte superiore del corpo, ma è una mia preferenza.
Se a te piace, ti dà risultati, perchè farsi troppi problemi?
La diatriba sugli stacchi gt e i dorsali continuerà fino alla fine dei tempi, a parte le nozioni di fisiologia, se le persone sapessero usare i dorsali e la schiena durante lo stacco gt, ovvero trattenere il peso non solo con le braccia, i dorsali sarebbero cotti dopo 1 set a cedimento.
Find a way
Armando
Io sono uno di quelli che fa gli stacchigt esclusivamente concentrandomi sui bicipiti femorali...
I effetti stavo meditando una scheda composta di 2 spit...
1 Squat1x20 staccogt1x10 CrunchInv1x30
2 Panca2x6 Trazioni2x6 Crunch1x30
Oppure un'altra in cui inserire gli stacchi a gambe flesse...
Ma il mio vero dramma credo che sia quello che mi piace elaborare schede... Ci penso ci ripenso le sforno cerco di combinare gli esercizi in modo equilibrato quindi mi dispiace se toppo clamorosamente...
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