Ciao a tutti,
sono nuovo ma ho letto molto del forum.
Mi presento. Ho 26 anni, sono stra-super-appassionato di alimentazione (potremo parlare veramente di tutto) e sono da sempre uno sportivo, nonché studioso dell'argomento.
Nella mia storia atletica c'è stata principalmente la danza classica, da qualche anno mi sono dedicato alla corsa, ma ho sempre fatto, più o meno consapevolmente, una sorta di cross-training. Attualmente attività aerobica (corsa, pattini, nuoto), pesi, corpo libero e kettlebell sono il mio pane quotidiano.
Veniamo al punto.
Da sempre (e sottolineo sempre, quindi spuntiamo la casella "genetica") ho una notevole differenza tra parte alta e parte bassa del corpo. Pochi giorni fa mi ha visto un preparatore atletico, body builder di altissimo livello che ha affermato: "Sotto e sopra ci sono due persone diverse". Sopra riesco a modellarmi molto facilmente. Una buona massa, molto tirato (addominali e vene tutti bene in vista, per intenderci) e discrete proporzioni.
Sotto un disastro. L'immagine è molto più pesante. E' vero che accumulo più grasso che sopra ma è anche vero che la massa muscolare a livello di bicipiti femorali e quadricipiti è davvero importante. Preciso che lo è sempre stata anche in periodo in cui avevo un carico di 60 km di corsa settimanali.
Ho provato tutti i tipi di alimentazione e (quasi) tutti i tipi di allenamento.
Le gambe non si tirano.
L'idea è che se scendo ancora di calorie (attualmene sono a ca. 1800 die) si asciughi di più il sopra ma sempre in maniera non proporzionale al sotto. C'è da dire che non ho mai fatto un vero e proprio programma con i pesi.
Il trainer di cui sopra suggeriva di fare un bel programma di massa per tutto il corpo, ingrossare ben bene sopra (sono un easy-gainer pauroso!) e dopodiché vedere se in fase di "asciugatura" si riesca a riproporzionare.
Attualmente sono 1,71cm x 68 kg.
Voi cosa ne pensate?
Si accetta qualunque tipo di suggerimento
sono nuovo ma ho letto molto del forum.
Mi presento. Ho 26 anni, sono stra-super-appassionato di alimentazione (potremo parlare veramente di tutto) e sono da sempre uno sportivo, nonché studioso dell'argomento.
Nella mia storia atletica c'è stata principalmente la danza classica, da qualche anno mi sono dedicato alla corsa, ma ho sempre fatto, più o meno consapevolmente, una sorta di cross-training. Attualmente attività aerobica (corsa, pattini, nuoto), pesi, corpo libero e kettlebell sono il mio pane quotidiano.
Veniamo al punto.
Da sempre (e sottolineo sempre, quindi spuntiamo la casella "genetica") ho una notevole differenza tra parte alta e parte bassa del corpo. Pochi giorni fa mi ha visto un preparatore atletico, body builder di altissimo livello che ha affermato: "Sotto e sopra ci sono due persone diverse". Sopra riesco a modellarmi molto facilmente. Una buona massa, molto tirato (addominali e vene tutti bene in vista, per intenderci) e discrete proporzioni.
Sotto un disastro. L'immagine è molto più pesante. E' vero che accumulo più grasso che sopra ma è anche vero che la massa muscolare a livello di bicipiti femorali e quadricipiti è davvero importante. Preciso che lo è sempre stata anche in periodo in cui avevo un carico di 60 km di corsa settimanali.
Ho provato tutti i tipi di alimentazione e (quasi) tutti i tipi di allenamento.
Le gambe non si tirano.
L'idea è che se scendo ancora di calorie (attualmene sono a ca. 1800 die) si asciughi di più il sopra ma sempre in maniera non proporzionale al sotto. C'è da dire che non ho mai fatto un vero e proprio programma con i pesi.
Il trainer di cui sopra suggeriva di fare un bel programma di massa per tutto il corpo, ingrossare ben bene sopra (sono un easy-gainer pauroso!) e dopodiché vedere se in fase di "asciugatura" si riesca a riproporzionare.
Attualmente sono 1,71cm x 68 kg.
Voi cosa ne pensate?
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