Variare e ascoltare il proprio corpo

[Lucas78]

Salve a tutti,sono nuovo nel forum,mi alleno da qualche anno con una certa continuità,anche se le interruzioni di qualche mese x cause di forza maggiore sono state un paio.Sono 1.82 x 74 Kg 35 anni,vado in palestra la mattina presto dalle 6 alle 7.30, 3 volte alla settimana,sto cercando di variare l'allenamento il più possibile ogni 4 settimane,cercando in ogni caso di eseguire ogni esercizio in modo perfetto,Ho iniziato col tempo a capire il mio fisico e il mio corpo,adattandomi ai recuperi,allo stile di vita che sto modificando sempre più,cercando di evitare ogni tipo di vizio.Sto ottenendo buoni risultati con il classico 8x8 che applico ad uno/due esercizi x gruppo muscolare,lo ripeto ogni 3-4 mesi,ma è veramente molto pesante,anche se dal punto di vista del recupero non ho problemi visti gli anni passati in cui facevo un lavoro molto pesante,che probabilmente hanno temprato il fisico,volevo domandarvi se qualcuno può consigliarmi qualche nuova tecnica o metodologia di allenamento magari sconosciuta o poco utilizzata che sviluppi massa...non parlo delle solite,super serie....etc,grazie in anticipo!

[Alessandro33]

un'ottima tecnica per sviluppare massa è la famigerata DIETA.....come sei messo?

[Lucas78]

Benino,nel senso che ho perso chili x problemi fisici negli ultimi mesi,ma da settembre ho rincominciato la dieta,sto cercando di rispettarla il più possibile...