E' possibile allenarsi abbinando due metodologie differenti???

[federico.]

Ciao a tutti, avendo come obiettivo massa, sarei curioso di sapere se è possibile allenarsi combinando il bodybuilding con alcuni esercizi provenienti dal calisthenics
Grazie mille

[WhiteTyson]

certo, perché no, anzi se fatto in modo intelligente è anche piuttosto funzionale.

[Bc9999]

Sembra un bell progetto, interesserebbe anche a me, che idea di scheda-allenamento avresti?


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[federico.]

Non avrei neancora pensato ad una scheda, a dire il vero non saprei neanche che esercizi metterci dentro
Sarei molto onorato se qualcuno mi aiutasse o mi dasse qualche dritta su come procedere a far combaciare gli esercizi dei due metodi di allenamento

[munky]

A quale livello sei con le skills?
Muscle up, back lever, front lever...

[federico.]

Con un po di difficoltà riesco ad eseguirle, anche se la tecnica è sicuramente da migliorare

[munky]

Quanti muscle up riesci a fare di seguito senza slancio delle gambe?
Quanti secondi tieni l'isometria su back e front lever?

[federico.]

A dire la verià non mi ricordo questi dati perchè avevo provato l'esecuzione di questi esercizi ancora a inizo estate..

[munky]

Quindi per prima cosa, riprendi ad eseguire le skills...successivamente le inserirai nel tuo programma di allenamento con una programmazione adeguata.

[WhiteTyson]

Quindi per prima cosa, riprendi ad eseguire le skills...successivamente le inserirai nel tuo programma di allenamento con una programmazione adeguata.

[federico.]

Ooook grazie mille per caso sai anche dirmi dove trovare qualche schema o magari una discussione sul forum per capire come strutturare la scheda (quando sarà ora)?
Perchè avevo provato a cercare ma non ho trovato niente

[munky]

Difficilmente troverai schede con esercizi di calisthenics al loro interno perchè l'abilità di esecuzione delle skills è ovviamente un fattore troppo variabile. Starà quindi unicamente a te pianificare una progressione.
Ti faccio un esempio:
Muscle up (con kipping) - Muscle up - Slow Muscle up - Muscle up agli anelli (esecuzione perfetta).
Le serie, le ripetizioni non hanno così tanta importanza come nell'allenamento con i pesi...una volta che padroneggi uno step, passi al successivo!

Buon allenamento.

[federico.]

Grazie mille