Dubbio addominali (6pack)

[Model II]

Salve ragazzuoli, scusate se ho sbagliato sezione, chiedo scusa in anticipo.
Avrei un dubbio da porre a voi esperti nel campo.
Sappiamo tutti che gli addominali "sono fatti in cucina" e fin qui ci siamo.
Quindi bisogna mangiare "pulito" ecc. Ma la vera domanda è, fra tutti gli esercizi, di cui alcuni veramente strani, quali sono quelli che VERAMENTE aiutano
a sviluppare un bel 6pack? quali sono gli esercizi che aiutano a sviluppare meglio i muscoli addominali e quante volte a settimana si dovrebbero allenarli?
e con quale frequenza?

Vi ringrazio in anticipo per la risposta. Peace.

[Adama]

Hai gia' dato un'occhiata qui? http://www.bodyweb.com/threads/21392...sto-muscolo%21
In quel thread sono stati sviluppati tutti i quesiti che poni
Ad ogni modo, Squat e Stacchi pesanti lavorando in isometria danno un forte contributo al core, nonche' i classici Crunch da eseguire con sovraccarico bello forte, reps medio-basse.
Il Vacuum esercizio spesso tralasciato con un'ottima efficacia e diverse metodiche a corpo libero.

[Model II]

Ti ringrazio Adama, gentilissimo! lo leggerò senz'altro!