Come proseguire ?

[sfizios0]

Salve sono alla IV settimana del BS 5x5 e mi trovo abbastanza bene.
Venerdì concluderà la IV settimana ed ho pensato di chiudere il ciclo di forza.

Pensate che possa bastare come ciclo di forza una periodo di IV settimane oppure dovre proseguire almeno per altre 2?

E successivamente consigliate io possa iniziare una scheda di massa?

Grazie

Ps. io come tempo di allenamento ho 40 minuti netti...rigrazie.

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Ciao, scusate se faccio casini ma non volevo.
Posso postare la scheda che vorrei provare a fare da lunedì pressimo ammesso 4 settimane di forza siano abbastanza?

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Ciao, scusate se faccio casini ma non volevo.
Posso postare la scheda che vorrei provare a fare da lunedì pressimo ammesso 4 settimane di forza siano abbastanza?

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Ciao, allora ecco la mia scheda:

Splittagio
Petto-bicipiti
Gambe
Dorso
Spalle-tricipiti

Lunedì
Petto Bil. Panca Incl. 6x4
Croci Panca 30° 3/4x8
Spinte Man. 2x12

bicipiti Curl 3/4x8
Panca Scott 2x12


Martedì
Gambe Squat 6x4
Leg.Ext 3x12
Calf In piedi 3x12
Calf seduto 3x15


Giovedì
Dorso Rematore 6x4
Lat Prona 4x8
Pulley 3x12


Venerdì
Spalle Lento Avanti 6x4
Alz. Lat. 3/4x8
Alz. Post. 3/4x8


tricipiti french press 3/4x8
Dist. Dietro nuca 3/4x8
Push down 3x12


Cosa ne pensate?