Cardio tutti i giorni

[charlieseven]

Salve,
vi riscrivo per i vostri indispensabili consigli.
Siccome i raccomandati di turno ci sono ormai anche nelle palestre, vi chiedo se è vero che il cardio è consigliabile non farlo tutti i giorni.

Vi spiego meglio, peso 86 e sono alto 1,76 ed il mio obiettivo e tirar giu' la pancia facendo dieta + cardio tutti i giorni + animal cuts.

Dopo la prima settimana ho saputo che è sconsigliato fare tutti i giorni cardio ( che per me equivale a 6km di tappeto in 60 minuti) e quindi ho fatto anche la scheda con i pesi a giorni alterni allenavo
tutti i muscoli superiori e gli altri giorni mi facevo la mia corsa.

Ma non crediate sia controproducente? Cioè se faccio un giorno cardio e quindi stimolo la massa a scendere e l altro giorno invece la gonfio con i pesi non ottengo un risultato di merda?

Attendo consigli...

[Jacob]

Allora ovviamente attività aerobica e anaerobica non è che vadano proprio a braccetto eh XD, comunque per dimagrire penso sia indispensabile fare cardio e aggiungere pesi magari non eccessivamente per far crescere la massa muscolare che, altrimenti, tenderebbe a scendere in quanto con la dieta perdi inevitabilmente anche la massa magra. Il consiglio che ti do è di continuare così (sono anch'io nelle tue stesse condizioni XD) magari facendo più ripetizioni con meno peso quando si tratta di fare attività anaerobica (pesistica).

[Manx]

Allora ovviamente attività aerobica e anaerobica non è che vadano proprio a braccetto eh XD, comunque per dimagrire penso sia indispensabile fare cardio e aggiungere pesi magari non eccessivamente per far crescere la massa muscolare che, altrimenti, tenderebbe a scendere in quanto con la dieta perdi inevitabilmente anche la massa magra. Il consiglio che ti do è di continuare così (sono anch'io nelle tue stesse condizioni XD) magari facendo più ripetizioni con meno peso quando si tratta di fare attività anaerobica (pesistica).

sbagliatissimo....ideale per svuotarsi, perdere muscolo e forza. L'intensità di lavoro anche in ipocalorica va tenuta alta...quindi il range di rip deve cmq essere pesante. In ogni caso la differenza la fa la dieta e il cardio, l'allenamento che usi in massa puo' essere usato benissimo anche in def (abbassando semmai il volume).
Leggete i 3d in rilievo

[Jacob]

Mi dispiace per l'errore Manx, chiedo umilmente perdono meno male che ci siete voi a correggere i miei errori XD

[Manx]

Mi dispiace per l'errore Manx, chiedo umilmente perdono meno male che ci siete voi a correggere i miei errori XD

ti era stato detto poco piu' di 24 ore fa....

Per dimagrire ci sono programmi decisamente piu consoni....
Hai l'esigenza di consumare piu calorie di quelle che assumi,i carichi bassi associati alle alte ripetizioni non sono la scelta migliore,anzi ti serve l'opposto....

[Jacob]

ti era stato detto poco piu' di 24 ore fa....

Eh lo so, ma ho scritto chiaramente che non avevo capito cosa fare, però nessuno mi ha risposto

[Manx]

te l'ho detto poco sopra....cmq nel tuo caso, poi la smettiamo perché siamo ot, devi sistemare la dieta (pessima) e l'allenamento (ari-pessimo).

[charlieseven]

nel mio caso quindi? Va bene fare un giorno si e uno no alternando cardio ad allenamento normale con pesi medio-pesanti( fino a quanto riesco a sollevare ) e ripetizioni che si aggirano sulle 3 per max per esercizio?

posso anche fare tutti i giorni cardio? è un errore? su 6 giorni di palestra a settimana posso fare 3 e 3? o 4 cardio e 2 pesi?

[Manx]

nel mio caso quindi? Va bene fare un giorno si e uno no alternando cardio ad allenamento normale con pesi medio-pesanti( fino a quanto riesco a sollevare ) e ripetizioni che si aggirano sulle 3 per max per esercizio?

posso anche fare tutti i giorni cardio? è un errore? su 6 giorni di palestra a settimana posso fare 3 e 3? o 4 cardio e 2 pesi?

anche tu non hai capito....basta una tabella regolare e fare cardio 2-3 volte a settimana, post wo o nei giorni a parte e via....è la dieta che fa la differenza....ce l'hai già?

[ottantino]

Salve,
vi riscrivo per i vostri indispensabili consigli.
Siccome i raccomandati di turno ci sono ormai anche nelle palestre, vi chiedo se è vero che il cardio è consigliabile non farlo tutti i giorni.

Vi spiego meglio, peso 86 e sono alto 1,76 ed il mio obiettivo e tirar giu' la pancia facendo dieta + cardio tutti i giorni + animal cuts.

Dopo la prima settimana ho saputo che è sconsigliato fare tutti i giorni cardio ( che per me equivale a 6km di tappeto in 60 minuti) e quindi ho fatto anche la scheda con i pesi a giorni alterni allenavo
tutti i muscoli superiori e gli altri giorni mi facevo la mia corsa.

Ma non crediate sia controproducente? Cioè se faccio un giorno cardio e quindi stimolo la massa a scendere e l altro giorno invece la gonfio con i pesi non ottengo un risultato di merda?

Attendo consigli...

ho capito male o non alleni le gambe perchè vai a correre?

[truss]

Ma se l'obiettivo e' dimagrire perche' fare pesi e cardio "male" e non 5 allenamenti settimanali di cardio fatti bene per un paio di mesi per ottenere il peso forma, e poi iniziare con un buon programma pesi da un peso forma corretto?

Vero che la dieta fa l'80% dell'allenamento.. ma se si e' in sovrappeso dimagrire con la dieta e' spesso una tortura notevole..

un paio di mesi con allenamento cardio + esercizi a corpolibero che non inficiano la resa dell'allenamento di corsa, nel frattempo hai la possibilita' di mettere a posto la dieta con piu' calma per poi iniziare col piede giusto e costruire il fisico che vuoi..

[Manx]

Ma se l'obiettivo e' dimagrire perche' fare pesi e cardio "male" e non 5 allenamenti settimanali di cardio fatti bene per un paio di mesi per ottenere il peso forma, e poi iniziare con un buon programma pesi da un peso forma corretto?

Vero che la dieta fa l'80% dell'allenamento.. ma se si e' in sovrappeso dimagrire con la dieta e' spesso una tortura notevole..

un paio di mesi con allenamento cardio + esercizi a corpolibero che non inficiano la resa dell'allenamento di corsa, nel frattempo hai la possibilita' di mettere a posto la dieta con piu' calma per poi iniziare col piede giusto e costruire il fisico che vuoi..

l'allenamento con i pesi va cmq fatto ed è consigliato....5 sessioni di cardio sono esagerate e alla fine possono essere controproducenti....io gli consiglio 3 sessioni con i pesi e 3 di cardio (post wo magari), e ovviamente dieta ipocalorica....il wo con i pesi gli permetterà di mantenere la massa magra e sicuramente....è ben piu' divertente dello spedalamento

[truss]

Si lo so..e' che mi viene spontaneo portare i ragazzi al lavoro aerobico! hahahahahahahah sono praticamente un demone su questo forum

[charlieseven]

Piu' o meno riesco a bruciare le stesse calorie di un ora di corsa se mi faccio un circuito addominali + spalle + bicipiti + tricipidi??

[truss]

le variabili in sta domanda sono 130... dipende molto dal circuito e dal ritmo di corsa.. ma tendenzialmente no.. si consumano piu' calorie con la corsa ..piuchealtro perche' nel circuito non riusciresti a fare un'ora filata.. nella corsa si.

poi chiaramente percorso (salita o pianura) tipo di circuito, pesi utilizzati, pause effettuate .. potrebbero cambiare la risposta alla domanda..