Non riesco ad allenare i tricipiti

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • GiacoPro
    Bodyweb Member
    • Oct 2013
    • 7
    • 0
    • 0
    • Send PM

    Non riesco ad allenare i tricipiti

    Ciao a tutti... Ho la scheda massa divisa in due giornate A e B..il giorno A ho petto tricipiti e gambe mentre il B bicipiti schiena ed addominali..il problema e' che il giorno A non riesco ad allenare bene i tricipiti perchè ho le braccia stanche dagli esercizi x il petto..conviene che sposto gli esercizi per i tricipiti nella giornata B al posto della schiena? Per voi quale e' l ordine migliore ?
  • SiMooNe
    « Go to hell! »
    • Oct 2012
    • 13098
    • 294
    • 493
    • Roma
    • Send PM

    #2
    Posta l'intera scheda, comprensiva di serie, ripetizioni e pause.

    Inserisci anche i tuoi dati e anzianità di allenamento.

    Ad occhio e croce la scheda è da rifare.
    Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :

    Originariamente Scritto da elan
    prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
    tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
    simoone.bodyweb@gmail.com

    Commenta

    • margiop
      Bodyweb Advanced
      • Jun 2005
      • 142
      • 3
      • 3
      • Send PM

      #3
      lo schema push-pull è corretto, se hai i tricipiti stanchi è perchè sono già in parte allenati.
      potresti allenarli in superset dopo aver fatto la panca piana.
      tieni conto che le braccia crescono con i movimenti di base con carichi pesanti, quindi con l'esercizio mono articolare dedicato lavori di finitura.
      Chi non risica .... non risica.
      "Paolo Bitta"

      Commenta

      • SiMooNe
        « Go to hell! »
        • Oct 2012
        • 13098
        • 294
        • 493
        • Roma
        • Send PM

        #4
        Non mi sembra una spinta e trazione, i quanto mancano le spalle, ad esempi.

        Attendiamo fiduciosi
        Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :

        Originariamente Scritto da elan
        prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
        tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
        simoone.bodyweb@gmail.com

        Commenta

        • GiacoPro
          Bodyweb Member
          • Oct 2013
          • 7
          • 0
          • 0
          • Send PM

          #5
          Dopo torno a casa e la posto meglio, in linea di massima è questa:
          giorno a: petto -> panca piana, panca inclinata ttt e due con manubri
          Tricipiti-> coi cavi e poi mi tiro su appeso alle sbare (corpo libero)
          Addominali


          giorno b: bicipiti -> manubri e cavi
          Schiena-> trazioni, poi un esercizio con un macchinario
          Gambe-> spingo con le gambe su una macchina con i carichi

          approfitto per chiedere, va bene come scheda massa?

          Commenta

          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
            • Feb 2005
            • 261824
            • 3,024
            • 3,636
            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
            • Send PM

            #6
            Originariamente Scritto da GiacoPro Visualizza Messaggio
            Dopo torno a casa e la posto meglio, in linea di massima è questa:
            giorno a: petto -> panca piana, panca inclinata ttt e due con manubri
            Tricipiti-> coi cavi e poi mi tiro su appeso alle sbare (corpo libero) ma intendi le dip?
            Addominali


            giorno b: bicipiti -> manubri e cavi
            Schiena-> trazioni, poi un esercizio con un macchinario
            Gambe-> spingo con le gambe su una macchina con i carichi

            approfitto per chiedere, va bene come scheda massa?
            massa----> dieta ipercalorica.....definizione----> dieta ipocalorica...in sintesi un allenamento è ben fatto....si puo' usare in entrambi i periodi, semmai in definizione si abbassa un po' il volume di lavoro.
            non hai postato una tabella....ma una sorta di "elenco". Posta la tabella giorno per giorno completa di serie, rip, recuperi.

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

            Commenta

            Working...
            X