Non riesco ad allenare i tricipiti

[GiacoPro]

Ciao a tutti... Ho la scheda massa divisa in due giornate A e B..il giorno A ho petto tricipiti e gambe mentre il B bicipiti schiena ed addominali..il problema e' che il giorno A non riesco ad allenare bene i tricipiti perchè ho le braccia stanche dagli esercizi x il petto..conviene che sposto gli esercizi per i tricipiti nella giornata B al posto della schiena? Per voi quale e' l ordine migliore ?

[SiMooNe]

Posta l'intera scheda, comprensiva di serie, ripetizioni e pause.

Inserisci anche i tuoi dati e anzianità di allenamento.

Ad occhio e croce la scheda è da rifare.

[margiop]

lo schema push-pull è corretto, se hai i tricipiti stanchi è perchè sono già in parte allenati.
potresti allenarli in superset dopo aver fatto la panca piana.
tieni conto che le braccia crescono con i movimenti di base con carichi pesanti, quindi con l'esercizio mono articolare dedicato lavori di finitura.

[SiMooNe]

Non mi sembra una spinta e trazione, i quanto mancano le spalle, ad esempi.

Attendiamo fiduciosi

[GiacoPro]

Dopo torno a casa e la posto meglio, in linea di massima è questa:
giorno a: petto -> panca piana, panca inclinata ttt e due con manubri
Tricipiti-> coi cavi e poi mi tiro su appeso alle sbare (corpo libero)
Addominali


giorno b: bicipiti -> manubri e cavi
Schiena-> trazioni, poi un esercizio con un macchinario
Gambe-> spingo con le gambe su una macchina con i carichi

approfitto per chiedere, va bene come scheda massa?

[Manx]

Dopo torno a casa e la posto meglio, in linea di massima è questa:
giorno a: petto -> panca piana, panca inclinata ttt e due con manubri
Tricipiti-> coi cavi e poi mi tiro su appeso alle sbare (corpo libero) ma intendi le dip?
Addominali


giorno b: bicipiti -> manubri e cavi
Schiena-> trazioni, poi un esercizio con un macchinario
Gambe-> spingo con le gambe su una macchina con i carichi

approfitto per chiedere, va bene come scheda massa?

massa----> dieta ipercalorica.....definizione----> dieta ipocalorica...in sintesi un allenamento è ben fatto....si puo' usare in entrambi i periodi, semmai in definizione si abbassa un po' il volume di lavoro.
non hai postato una tabella....ma una sorta di "elenco". Posta la tabella giorno per giorno completa di serie, rip, recuperi.