Salve a tutti, ho dei problemi riguardo la gestione del mio programma. Io mi alleno per mettere massa e gioco a calcio in una squadra professionistica. Mi alleno con la squadra il mercoledì, giovedì e venerdì. Alleno molto le gambe e corro davvero molto. Adesso il mio dubbio è questo: Con i pesi Sabato e lunedì va bene allenarsi? Lascio stare le gambe e volevo un consiglio per i gruppi muscolari da allenare. Sabato: Petto tricipiti. Lunedi: Spalle dorso bicipiti trapezio. Secondo voi anche se gioco a pallone posso mettere massa? Grazie in anticipo 