Revisione allenamento per dimagrire

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  • Jacob
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    Revisione allenamento per dimagrire

    SCHEDA (Uguale per Lunedì, Mercoledì, Venerdì)

    1. Cyclette 15 min livello difficoltà 4
    2. Top 8 min livello difficoltà 3
    3. Canoa 1000 mt livello difficoltà 2
    4. Rotex 15 min livello difficoltà 4
    5. 150 torsioni busto
    6. Pectoral Machine 2 x 15 25 kg
    7. Chest Press 2 x 15 25 kg
    8. Arm Curl 2 x 12 15 kg
    9. Rotex 10 min livello difficoltà 4
    10. Rotary torso 2 x 20 10 kg
    11. Abdominal Crunch 2 x 25 20 kg
    12. Total Abdominal 2 x 25 30 kg
    13. Corsa 18 min velocità variabile da 6.0 a 8.0

    Ora ragazzi da precisare che sono alle 3 settimana di dieta, eliminato totalmente il pane la sera (lo mangio il sabato perchè mangio pizza), bevo solo acqua liscia e sto seguendo le grammature perfettamente. L'istruttore in 3 settimane mi ha adattato la scheda per 3 volte aggiungendo o sottraendo o sostituendo attrezzi e su mia richiesta ovviamente mi sta aiutando a perdere il maggior peso possibile. Grazie per l'attenzione.
  • Marco the master
    Bodyweb Senior
    • Nov 2011
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    • provincia di cuneo
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    #2
    Per dimagrire ci sono programmi decisamente piu consoni....
    Hai l'esigenza di consumare piu calorie di quelle che assumi,i carichi bassi associati alle alte ripetizioni non sono la scelta migliore,anzi ti serve l'opposto....

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      oltre che sistemare in toto la dieta

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • Jacob
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        #4
        Quindi cosa dovrei fare?

        ---------- Post added 07-10-2013 at 21:47:37 ---------- Previous post was 06-10-2013 at 23:49:39 ----------

        Niente, nessuno sa come aggiustare la scheda?

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        • Jacob
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          • Apr 2011
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          #5
          Ok mi avete detto che la scheda fa schifo e fino a qui ci sono, mi avete detto che i carichi bassi con le ripetizioni alte non vanno bene, ma ora volete consigliarmi come aggiustarla? ho spulciato tutti i thread in nota ma non riesco (o forse non mi sento pronto) per poterla aggiustare; magari qualcuno di più preparato che mi consigli?

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          • ston
            cfh supermod
            • Nov 2011
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            #6
            Ogni giorno siamo immersi da richieste di neofiti, che non sanno organizzare la loro scheda di allenamento - e ci mancherebbe altro, nessuno nasce "imparato" - o, e questo è grave, che presentano la scheda fatta dal loro trainer, scheda spesso inguardabile del tipo: "tuttaintreperdieciconaddominaliall'iniziodellas
            il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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