Revisione allenamento per dimagrire

[Jacob]

SCHEDA (Uguale per Lunedì, Mercoledì, Venerdì)

1. Cyclette 15 min livello difficoltà 4
2. Top 8 min livello difficoltà 3
3. Canoa 1000 mt livello difficoltà 2
4. Rotex 15 min livello difficoltà 4
5. 150 torsioni busto
6. Pectoral Machine 2 x 15 25 kg
7. Chest Press 2 x 15 25 kg
8. Arm Curl 2 x 12 15 kg
9. Rotex 10 min livello difficoltà 4
10. Rotary torso 2 x 20 10 kg
11. Abdominal Crunch 2 x 25 20 kg
12. Total Abdominal 2 x 25 30 kg
13. Corsa 18 min velocità variabile da 6.0 a 8.0

Ora ragazzi da precisare che sono alle 3 settimana di dieta, eliminato totalmente il pane la sera (lo mangio il sabato perchè mangio pizza), bevo solo acqua liscia e sto seguendo le grammature perfettamente. L'istruttore in 3 settimane mi ha adattato la scheda per 3 volte aggiungendo o sottraendo o sostituendo attrezzi e su mia richiesta ovviamente mi sta aiutando a perdere il maggior peso possibile. Grazie per l'attenzione.

[Marco the master]

Per dimagrire ci sono programmi decisamente piu consoni....
Hai l'esigenza di consumare piu calorie di quelle che assumi,i carichi bassi associati alle alte ripetizioni non sono la scelta migliore,anzi ti serve l'opposto....

[Manx]

oltre che sistemare in toto la dieta

[Jacob]

Quindi cosa dovrei fare?

---------- Post added 07-10-2013 at 21:47:37 ---------- Previous post was 06-10-2013 at 23:49:39 ----------

Niente, nessuno sa come aggiustare la scheda?

[Jacob]

Ok mi avete detto che la scheda fa schifo e fino a qui ci sono, mi avete detto che i carichi bassi con le ripetizioni alte non vanno bene, ma ora volete consigliarmi come aggiustarla? ho spulciato tutti i thread in nota ma non riesco (o forse non mi sento pronto) per poterla aggiustare; magari qualcuno di più preparato che mi consigli?

[ston]

http://www.bodyweb.com/threads/237243-Neofiti-No-problem-BW-vi-aiuta