scheda con personal trainer

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    scheda con personal trainer

    Io insieme al personal trainer della palestra abbiamo compilato questa scheda:

    Lunedì:

    Squat frontale 5x5
    panca piana 5x5
    stacchi 5x5
    lento 5x5

    Mecoledì:

    panca piana con manubri 4x10
    lat machine 4x10
    lento con manubri 3x10
    squat frontale 4x10

    Venerdì:

    rematore 12/10/8/6/6 (Le prime 2 sono di riscaldamento)
    panca inclinata con manubri 12/10/8/6/6
    alzate a 90 4x10
    squat con manubrio 15/12/10/8/8

    Avete qualche consiglio?
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    è un istruttore di sala....o il TUO Personal Trainer che paghi di tasca tua?
    La scheda non mi piace per nulla....non vedo la logica, mancano vari ex fondamentali...e il riscaldamento....lo fai solo per il rematore? E cmq non si fa cosi' riscaldamento....
    quale sarebbe l'obiettivo della scheda?

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • gokugogeta
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      #3
      R: scheda con personal trainer

      Ma poi 4 esercizi a wo mi sembrano pochini

      Inviato dal mio GT-N7100 con Tapatalk 2
      http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...mo-diario.html Sono graditissimi suggerimenti e consigli

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      • Manx
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        #4
        Originariamente Scritto da gokugogeta Visualizza Messaggio
        Ma poi 4 esercizi a wo mi sembrano pochini

        Inviato dal mio GT-N7100 con Tapatalk 2
        sono il numero delle SERIE che contano, non tanto quello degli esercizi....sono 2 cose DIVERSE.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          #5
          L'obiettivo è l'ipertrofia. Come riscaldamento faccio 5 min di corsa più un paio di esercizi col bastone.
          Si l'istruttore è da sala.
          La scheda dovrebbe essere una sorta di 5x5 alla Bill Star adattata.
          Perchè dici che mancano i fondamentali? Non sono mica lo squat,stacchi,panca,lento e rematore ?

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          • Manx
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            #6
            l'ipertrofia in primis si fa con una dieta ipercalorica....mancano dip e trazioni alla sbarra, che sono appunto fondamentali.. La scheda non ha logica a mio avviso, non mi piace minimamente. Non ci scalda con 5 minuti di corsetta...e col bastone...sbagliatissimo. Leggi l'articolo in rilievo sul riscaldamento, è li' da 4-5 anni.
            p.s.
            PT---->lo paghi di tasca tua ogni seduta
            Istruttore di sala---->non lo paghi
            Sono due cose ben diverse, te l'ho chiesto perché nel primo caso....visto che ci cacci soldi....devi affidarti a lui (anche se la tabella è brutta....) per correttezza...

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            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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