scheda con personal trainer

[umbertop]

Io insieme al personal trainer della palestra abbiamo compilato questa scheda:

Lunedì:

Squat frontale 5x5
panca piana 5x5
stacchi 5x5
lento 5x5

Mecoledì:

panca piana con manubri 4x10
lat machine 4x10
lento con manubri 3x10
squat frontale 4x10

Venerdì:

rematore 12/10/8/6/6 (Le prime 2 sono di riscaldamento)
panca inclinata con manubri 12/10/8/6/6
alzate a 90 4x10
squat con manubrio 15/12/10/8/8

Avete qualche consiglio?

[Manx]

è un istruttore di sala....o il TUO Personal Trainer che paghi di tasca tua?
La scheda non mi piace per nulla....non vedo la logica, mancano vari ex fondamentali...e il riscaldamento....lo fai solo per il rematore? E cmq non si fa cosi' riscaldamento....
quale sarebbe l'obiettivo della scheda?

[gokugogeta]

R: scheda con personal trainer

Ma poi 4 esercizi a wo mi sembrano pochini

Inviato dal mio GT-N7100 con Tapatalk 2

[Manx]

Ma poi 4 esercizi a wo mi sembrano pochini

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sono il numero delle SERIE che contano, non tanto quello degli esercizi....sono 2 cose DIVERSE.

[umbertop]

L'obiettivo è l'ipertrofia. Come riscaldamento faccio 5 min di corsa più un paio di esercizi col bastone.
Si l'istruttore è da sala.
La scheda dovrebbe essere una sorta di 5x5 alla Bill Star adattata.
Perchè dici che mancano i fondamentali? Non sono mica lo squat,stacchi,panca,lento e rematore ?

[Manx]

l'ipertrofia in primis si fa con una dieta ipercalorica....mancano dip e trazioni alla sbarra, che sono appunto fondamentali.. La scheda non ha logica a mio avviso, non mi piace minimamente. Non ci scalda con 5 minuti di corsetta...e col bastone...sbagliatissimo. Leggi l'articolo in rilievo sul riscaldamento, è li' da 4-5 anni.
p.s.
PT---->lo paghi di tasca tua ogni seduta
Istruttore di sala---->non lo paghi
Sono due cose ben diverse, te l'ho chiesto perché nel primo caso....visto che ci cacci soldi....devi affidarti a lui (anche se la tabella è brutta....) per correttezza...