" Il sistema dell'esercizio prevalente"

**Armando** · 14-12-2002, 12:52:46

Re: " Il sistema dell'esercizio prevalente"

Originally posted by LancerEvo
Ciaooo ragazzi/e.....

ho appena letto Questo articolo di Francesco Currò...e un 'altro "Il Principio della Concentrazione del carico".
cmq x ora mi volevo soffermare sul primo.....

qualcuno ha letto questo articolo??....io mi chiedo come può essere "produttivo" un metodo simile x un hardgainer medio... e non...??
- volume astronomico 8/10 serie
- cedimento ad ogni serie
- frequenza elevata: ogni settimana riallenare la stessa parte.
-divisione tra deltoidi posteriori e anteriori.

come si fa a supercompensare e il recupero?.....
Mi piacerebbe sentire il parere di Qualcuno in merito......magari su entrambi gli articoli....

Ale

L'articolo dovrei rivederlo, non lo ricodo.
Currò ha una sua personale visione dell'allenamento, non condivido molti suoi punti, ma sono opinioni personali.
Si può dibattere da oggi al domani se ciò che ha detto funziona o meno, la cosa essenziale è avere una propria filiosofia base e andare avanti con quella.
Sceglierai così cosa leggere e chi leggere, tenendo a distanza le cose che reputi "inutili" per te, ma cercando di essere sempre ricettivo a nuovi stimoli.
Leggere tutto può essere fuorviante, crea solo confusione mentale.
Se hai "aderito" (sembra un club) ha delle idee di allenamento che vertino verso un qualche forma di training abbreviato, usa quella come metro per fare le TUE valutazioni.

Non tutto è utile, non tutto è inutile....fai la tua scelta!

Find a way

Armando

**LancerEvo** · 14-12-2002, 13:08:15

Grazie Armando x la risp....

cmq io la mia scelta l'ho fatta già a inizi settembre e vado avanti così xchè la reputo la + sensata x me!!!!!!!!!

ho fatto questo post nn xchè avessi dubbi su ciò che sto facendo ma bensì x sapere se le tesi di Currò sn comprovate o sn solo articoli fini a se stessi....

**Steel77** · 14-12-2002, 16:05:21

dove si trova quest'articolo?

**LancerEvo** · 15-12-2002, 11:49:42

dove si trova quest'articolo?

..su www.abodybuilding.com

sezione allenamento..

**Bianko** · 15-12-2002, 17:12:53

L'avevo letto pure io, quando mi si stavano aprendo gli occhi..Ho avuto un momento di confusione ma non mi ha fuorviato.. Non l'ho manco finito di leggere! Ciao!

**LancerEvo** · 15-12-2002, 20:36:10

Originally posted by Bianko
L'avevo letto pure io, quando mi si stavano aprendo gli occhi..Ho avuto un momento di confusione ma non mi ha fuorviato.. Non l'ho manco finito di leggere! Ciao!

in effetti.......

un mio amico vorrebbe seguire una cosa del genere..

accostare 2 allenamenti molto intensi e brevi su 2gg successivi e riposare x 7gg.....mah mi sembra una follia...

intensità?..supercompensazione?....

**Steel77** · 16-12-2002, 01:20:20

a me sembra una cazzata che porta dritto al sovrallenamento.già non capivo il GVT;con questo sistema non solo fai un sacco di serie(come nel GVT)ma in+si portano tutte a cedimento.

o ho capito male?

**ErikZ** · 16-12-2002, 09:36:46

Esiste un concetto di cedimento concentrico molto labile, per molti arrivare a cedimento vuol dire fare ripetizioni finche' non si fallisce l'ultima alzata e inevidabilmente l'ultima ripetizione concentrica diventa una forzata!!! ecco, il sistema dell'esercizio prevalente dovrebbe prevedere di fermarsi 1 ripetizione prima di questo cioe' eseguire una serie finche' (e qui entra in gioco l'esperienza) si capisce che una ripetizioni in piu' diventerebbe forzata.
I miei concetti di allenamento sono molto simili a quelli di Curro' ma a questo vi sono arrivato con gradualita'.
ciao

**MISTER X** · 16-12-2002, 09:47:51

Originally posted by LancerEvo
in effetti.......

un mio amico vorrebbe seguire una cosa del genere..

accostare 2 allenamenti molto intensi e brevi su 2gg successivi e riposare x 7gg.....mah mi sembra una follia...

intensità?..supercompensazione?....

invece no.

l'H-P out lo prevede e ci sono molti quì che dicono funzioni.

**LancerEvo** · 16-12-2002, 22:55:30

Originally posted by MISTER X
invece no.

l'H-P out lo prevede e ci sono molti quì che dicono funzioni.

Mister X dici che accostare 2 allenamenti intensi e brevi un gg dopo l'altro e riposare 7/8gg "può" essere produttivo??..

nn porterebbe nel medio periodo ad un super super allenamento... considerando poi che il mio amico gioca a tennis in settimana. lui farebbe venerdì e sabato allenamento in palestra e il mercoledì tennis.....
Dici che potrebbe essere produttivo nel lungo periodo?

ErikZ in che senso i tuoi concetti sn simili a quelli di Currò?

solo curiosità la mia....io continuo x la "mia" strada...

**LancerEvo** · 16-12-2002, 23:02:01

Originally posted by Steel77
a me sembra una cazzata che porta dritto al sovrallenamento.già non capivo il GVT;con questo sistema non solo fai un sacco di serie(come nel GVT)ma in+si portano tutte a cedimento.
o ho capito male?

beh a me di sicuro......

mi chiedo: ma dopo una seduta di panca squat e lento come si fa il giorno dopo a ritornare in palestra e spararsi stacchi e trazioni??

qualcuno hai mai seguito una "tecnica" del genere???..abbreviata si intende.

**paolo79** · 16-12-2002, 23:54:23

Originally posted by LancerEvo
...
mi chiedo: ma dopo una seduta di panca squat e lento come si fa il giorno dopo a ritornare in palestra e spararsi stacchi e trazioni??

Il giorno dopo il wo vorrei rimanere spalmato sul divano tutto il giorno... se mi parli di palestra mi si accentuano i DOMS

Pero' forse questa tecnica nell'ottica di "cambiare" e "ciclizzare" per sorprendere il corpo con nuovi stimoli...

Forse un po' strani dal mio (ristretto) p.to d vista ma sempre stimoli, no?

ByEZz,
Paolo

**ErikZ** · 17-12-2002, 09:28:13

Originally posted by LancerEvo

ErikZ in che senso i tuoi concetti sn simili a quelli di Currò?

solo curiosità la mia....io continuo x la "mia" strada...

Nel senso che vedo l'allenamento come lui, cioe' si! deve essere breve e intenso ma non bisogna assolutamente sottovalutare il volume e anche la frequenza allenante che in parole povere è lo stimolo allenante a questo ci sono arrivato dopo prove ed errori (tanti) ho provato molte forme di allenamento abbreviato sono arrivato ad allenarmi anche ogni 7-8 giorni ma sinceramente non ho mai tratto molto giovamente in allenamenti troppo abbreviati e troppo infrequenti in termini di ipertrofia non posso dire altrettanto in termini di forza pero' e ho 34 anni d'altronde come disse un mio amico una volta se a 20 anni ci si allena 2 volte alla settimana a 40 quanto si va, una volta al mese?

ciao

**MISTER X** · 17-12-2002, 10:04:31

Originally posted by LancerEvo
Mister X dici che accostare 2 allenamenti intensi e brevi un gg dopo l'altro e riposare 7/8gg "può" essere produttivo??..
:

come detto è una strategia che prevede dieta e allenamento:si chiama Hountig-pig out di CIANTI.

leggi su ON i suoi articoli.