Allenamento giusto o monotono?

[Many Eyes]

Ciao ragazzi, volevo sapere il vostro parere riguardo al seguente allenamento che sto facendo da tre settimane ormai. L'ho costruito guardando un po' su internet, il forum ecc. e volevo sapere cosa ne pensate:

Lunedì:
- Schiena rematore: 4serie x12rip. [Su panca inclinata, con manubri]
- Flessioni normali: 4serie x12rip.
- Corsa: 15min.
- Manubrio rematore: 3serie x12rip.
- Curl a martello: 3serie x12rip.
- Corsa: 15min.
- Crunch: 3serie x12rip.
- Crunch inversi: 3serie x 12rip.

Martedì:
- Squat: 3serie x12rip. [Con manubri]
- Affondi alternati in avanti: 3serie x12rip. [Con manubri]
- Stacchi da terra: 3serie x12rip. [Con manubri]
- Crunch: 3serie x12rip.
- Crunch inversi: 3serie x 12rip.

Mercoledì:
- Corsa: 30min. [Su Tapis Roulant]
- Cardio boxing: 15min. [Solo a volte]
- Crunch: 3serie x12rip.
- Crunch inversi: 3serie x 12rip.

Giovedì:
- Flessioni larghe: 3serie x12rip.
- Flessioni strette: 3serie x12rip.
- Flessioni normali: 3serie x12rip.
- French Press: 3serie x12rip. [Con manubri]
- Crunch: 3serie x12rip.
- Crunch inversi: 3serie x 12rip.

Venerdì:
- Croci posteriori: 3serie x12rip. [Su panca inclinata, supino]
- Spinta manubri verso l’alto: 3serie x12rip.
- Corsa: 15min.
- Alzate laterali: 3serie x12rip.
- Alzate Frontali: 3serie x12rip.
- Corsa: 15min.
- Crunch: 3serie x12rip.
- Crunch inversi: 3serie x 12rip.

Grazie a tutti

[SiMooNe]

I tuoi dati e anzianità di allenamento? La scheda, se si può definir così, ha poco senso. Perchè alterni pesi con la corsa??

Quali sono i tuoi obiettivi??

[Many Eyes]

Ho 18 anni, peso 86kg e il mio obbiettivo è quello di dimagrire in questo caso, non tanto mettere su massa o muscoli. Vorrei avere un fisico asciutto, e ho molto da lavorare. Perciò ho postato il mio allenamento quotidiano... ma dici che non va bene.
A me sembrava una buona idea alternare al posto di fare direttamente 30min dopo i pesi tutte le volte. Così è più leggero, cosa ne pensi?

[Manx]

che senso ha fare un allenamento "piu' leggero"....che poi non lo sarà affatto....visto che alterni cardio e pesi...non ha senso in questo contesto. Altezza? Cmq gran parte del lavoro lo fa la dieta ipocalorica, cardio fallo post wo o in altri giorni.

[Many Eyes]

Grazie Manx, farò 30min di corsa post WO. A proposito, sono 193cm! Comunque potrebbe andare bene questo allenamento se sposto la corsa alla fine di tutto (nei giorni prestabiliti, ma dopo ogni allenamento con i pesi)?

[ston]

da qaunto ti alleni?
non fare l'errore di credere che le alte ripetizioni facciano dimagrire...

[Many Eyes]

Beh, ormai questo programma lo seguo da febbraio ma per problemi, orari e quant'altro i tempi non erano corretti. Però posso dire che il suddetto programma lo seguo passo passo da 4 settimane esatte! Solo che vorrei raggiungere un certo obbiettivo e siccome mi sono trovato bene pensavo proprio che facesse al caso. A quanto pare non è così, c'è prima di iniziare pesavo 80/82kg adesso invece peso 86kg.

[Manx]

fisicamente non so come sei messo....sei sicuro che devi perdere peso? foto attuale riesci a metterla? Da Febbraio ti alleni con quella scheda?!! o mamma....non solo è da rifare in toto (non ha senso lavorare solo in 3x12....non costruisci NULLA!)...e le tabelle si cambiano anche piu' volte al mese....