allenamento aerobico e anaerobico delle gambe

[gionnifara]

salve a tutti
come è di abitudine faccio 1 allenamento a settimana per le gambe in palestra e 1 corsa a settimana di 10 km

mi chiedevo se allenare le gambe in modo aerobico e poi anaerobico comprometterebbe le miei sedute di allenamento in palestra

e di preciso cosa accade quando faccio due tipi di lavori diversi come detto.

[WhiteTyson]

salve a tutti
come è di abitudine faccio 1 allenamento a settimana per le gambe in palestra e 1 corsa a settimana di 10 km

mi chiedevo se allenare le gambe in modo aerobico e poi anaerobico comprometterebbe le miei sedute di allenamento in palestra

e di preciso cosa accade quando faccio due tipi di lavori diversi come detto.

10km di corsa sono una distanza molto lunga, quindi a livello muscolare non alleni certo le gambe, il tutto diventa aerobica e resistenza latticida. Le gambe ovviamente si allenano in palestra, squat, affondi ecc.. sono gli esercizi base, carichi elevati e ripetizioni medio/basse. Il resto lo fa l'alimentazione.

[Marco the master]

se tu avessi fatto "sprint" il discorso sarebbe stato piu complicato per via del meccanismo energetico attivato,ma in questo caso non esiste un problema compromettente.

[gionnifara]

oggi mi sono chiesto ma se nell allenamento aeroico tipo la corsa , i primi 20 minuti bruciamo zuccheri e poi grassi ...quindi cosa significa che i primi 20 minuti bruciando zuccheri produciamo acido lattico ?
no perchè quando fai palestra si sa si bruciano zuccherri e la reazione chimica e che diventa acido latico , ma è la stessa cosa per l allenamento aerobico per i primi 20 minuti ?