C'è un arco di tempo min. e max. di riposo tra 1 serie e l'altra di un esercizio?
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Dipende,puoi passare da 0 (superserie) ad anche 8-10 minuti.
Poliquin da come indicazione generica questa :meno ripetizioni si fanno e maggiore sarà la pausa tra le serie.
Secondo me è un buon punto di partenza,poi ognuno adatta al proprio corpo.
ciaoLa mente è ciò che può ucciderti o farti vivere. -
dipende molto anche dal tipo di allenamento che fai.
per esempio McRobert parla di pause di 4 minuti tra le serie dei grandi esercizi e 2-3 per quelli piccoli.
però se fai una scheda HIT puoi portare il recupero a 0,fare degli esercizi con 30 sec. di pausa o 1 o 2 minuti,o fare gruppi di esercizi in sequenza e riposare tsolo tra i 2-3 gruppi.
ci sono varie possibilità.Commenta
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I recuperi come dice giustamente anche Poliquin variano in funzione anche dell'obiettivo che abbiamo e naturalmente in funzione dell'ATP e dell'acido lattico prodotto.
Ciao
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