Praticamente di allenamento in allenamento mi trovo a far sempre più fatica a completare le serie con lo stesso peso e devo abbassare il peso per terminare le serie. Questo accade particolarmente nella panca piana,infatti quando alcune settimane fa riuscivo a fare un 4x6 con 70kg ora fatico a terminare con 66kg.A cosa può essere dovuto e come rimediare? Aggiungo che mi alleno 4 volte a settimana abbastanza intensamente se può essere un' informazione utile.
-
magari non riesci a recuperare correttamente..prova a fare una settimana di scarico usando carichi minori! -
e passa nella sezione "alimentazione" a farti revisionare la dietaCommenta
-
la dieta è già a posto..
Punterei a fare una settimana di scarico con pesi ridotti allora..Last edited by Newdi91; 04-10-2013, 14:36:15.Commenta
-
io per esempio durante la pausa estiva in cui mi sono allenato solo qualche volta a corpo libero ho recuperato alla grande...Commenta
-
IMHO, se devi fare lo scarico tanto vale fare na settimana di pausa totale. Così sei sicuro di recuperare tutto quel che hai da recuperare. Tanto una settimana di non allenamento non cambia nulla, non perdi niente.Originariamente Scritto da Newdi91 Visualizza MessaggioCommenta
Commenta