Ciao, sono un amante delle trazioni. Ne faccio circa 15 con presa supina. Ieri ho cominciato a farle con sovraccarico. Ho fatto 2 serie da 8 come "riscaldamento" e poi:
1 serie da 5 con 14 kg di sovraccarico;
1 serie da 5 con 16 kg di sovraccarico;
1 serie da 5 con 18 kg di sovraccarico.
Va bene come allenamento o devo cambiare il numero di ripetizioni o altro?? I sovraccarichi sono troppo pesanti? Con questo esercizio si aumenta la massa? Quando dovrò aumentare il sovraccarico?
1 serie da 5 con 14 kg di sovraccarico;
1 serie da 5 con 16 kg di sovraccarico;
1 serie da 5 con 18 kg di sovraccarico.
Va bene come allenamento o devo cambiare il numero di ripetizioni o altro?? I sovraccarichi sono troppo pesanti? Con questo esercizio si aumenta la massa? Quando dovrò aumentare il sovraccarico?