Salve a tutti!! Sono nuovo del forum mi presento, Alessandro 19 anni 
)come da titolo volevo chiedervi consiglio per impostare il mio allenamento e se possibile su come gestire gli integratori che assumo(kre alkalin-bcca-gainer e un pre work).Il mio obiettivo è quello di prendere massa e visto tutti gli sport che pratico cercare di alternarli in modo tale da non bruacire e rendere impossibile cosi il recupero (se è possibile)Pratico 3sport da combattimento: mma,boxe, brasilian jiu jitzu mentre per quanto riguarda la parte dei pesi pratico il cross fit ( ad alti livelli)Ora la mia domanda è oltre a come gestire il tutto (meglio pesi mattina o sera?) e potrei aggiungere 2 allenamenti di nuoto a settimana calcolando che la parte delle arti marziali mi occupa 2 ore al giorno mentre quella del cross fit 1 ora 2 volte la settimana.. Grazie mille in anticipo non so chi riuscira ad aiutarmi spero di essere stato chiaro 
)come da titolo volevo chiedervi consiglio per impostare il mio allenamento e se possibile su come gestire gli integratori che assumo(kre alkalin-bcca-gainer e un pre work).Il mio obiettivo è quello di prendere massa e visto tutti gli sport che pratico cercare di alternarli in modo tale da non bruacire e rendere impossibile cosi il recupero (se è possibile)Pratico 3sport da combattimento: mma,boxe, brasilian jiu jitzu mentre per quanto riguarda la parte dei pesi pratico il cross fit ( ad alti livelli)Ora la mia domanda è oltre a come gestire il tutto (meglio pesi mattina o sera?) e potrei aggiungere 2 allenamenti di nuoto a settimana calcolando che la parte delle arti marziali mi occupa 2 ore al giorno mentre quella del cross fit 1 ora 2 volte la settimana.. Grazie mille in anticipo non so chi riuscira ad aiutarmi spero di essere stato chiaro
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