Ciao a tutti, sono nuovo e spero di non combinare un casino scrivendo qui ahahah..
Io ho 18anni, 172cm e peso 70kg,non ho la pancetta per intenderci
ho iniziato ad andare in palestra circa 3 mesi fa e vado con regolarità 3 volte a settimana.
Gioco a basket da quando avevo 6 anni e questo è il primo anno in cui cerco di combinare le due cose, capita una volta a settimana che faccia palestra e poi anche basket, ma per adesso non mi crea nessun problema.
Un mio amico mi ha fatto la "scheda":
Petto+Bicipiti
Tricipiti+Dorsali
Spalle+(gambe), le ho messe tra parentesi perchè col fatto che da quando ho ripreso basket non le faccio più.
Faccio circa 3-4 es. per ogni gruppo muscolare, con serie 4x8/3x10/4x10.
Da quando ho inziiato ho incrementato i carichi, volevo sapere cosa ne pensavate e siccome sono circa 2-3 mesi che faccio gli stessi esercizi se era il caso di cambiare.
Se serve quache altra info(come gli esercizi, credo) sono a disposizione
, grazie.
PS: il mio obbiettivo è di mettere su massa, ma niente di esagerato, un qualcosa di proporzionato
Io ho 18anni, 172cm e peso 70kg,non ho la pancetta per intenderci
ho iniziato ad andare in palestra circa 3 mesi fa e vado con regolarità 3 volte a settimana.Gioco a basket da quando avevo 6 anni e questo è il primo anno in cui cerco di combinare le due cose, capita una volta a settimana che faccia palestra e poi anche basket, ma per adesso non mi crea nessun problema.
Un mio amico mi ha fatto la "scheda":
Petto+Bicipiti
Tricipiti+Dorsali
Spalle+(gambe), le ho messe tra parentesi perchè col fatto che da quando ho ripreso basket non le faccio più.
Faccio circa 3-4 es. per ogni gruppo muscolare, con serie 4x8/3x10/4x10.
Da quando ho inziiato ho incrementato i carichi, volevo sapere cosa ne pensavate e siccome sono circa 2-3 mesi che faccio gli stessi esercizi se era il caso di cambiare.
Se serve quache altra info(come gli esercizi, credo) sono a disposizione
, grazie.PS: il mio obbiettivo è di mettere su massa, ma niente di esagerato, un qualcosa di proporzionato
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