Frullati proteici, quanti?

[Aaron 77]

Con un programma per fare le diete ho "scoperto" che la mia dieta contiene gia' molte proteine, infatti grosso modo sto sui 110-120 gr. a fine giornata.
Mi sono un po' "stranito" allora pensando a questa estate quando ho voluto provare usare gli integratori di proteine in polvare, dopo un po' di prove decisi di fare un frullatone (30gr di PRO) la mattina e uno il pomeriggio.

Allora 30gr + 30gr +110/130gr(dati dall'alimentazione)= 190gr.!!!!

Io peso 63kg. massa grassa sul 12/15 %.

Ma ho esagerato? Visto la dieta che faccio, ad oggi sembrerebbe che non ho bisogno per niente degli integratori di PRO!

Voi che dosi assumete tra integratori e dieta? Non pesiamo tutti uguale ma tanto lo rapportiamo.

[androide]

Se usi il dietacal pero' ti conta anche le proteine non nobili tipo riso etc cioe' quelle vegetali

[Napalm]

Ci sono diversi pensieri sulle proteine...comunque cerca di stare sempre attorno a 2gr x Kg di peso corporeo...

Gli integratori servono per integrare....se raggiungi il tuo fabbisogno quotidiano non serve integrare (puoi comunque farlo per variare ogni tanto o ottimizzare la dieta come ad esempio assumere proteine a veloce assimilazione subito dopo l'allenamento)

[swanz]

Originally posted by Napalm
Ci sono diversi pensieri sulle proteine...comunque cerca di stare sempre attorno a 2gr x Kg di peso corporeo...

Gli integratori servono per integrare....se raggiungi il tuo fabbisogno quotidiano non serve integrare (puoi comunque farlo per variare ogni tanto o ottimizzare la dieta come ad esempio assumere proteine a veloce assimilazione subito dopo l'allenamento)

Grande risposta Napalm!!

(anke se io stò sui 3 gr/kg).

[Napalm]

Originally posted by swanz
(anke se io stò sui 3 gr/kg).

Infatti ho detto che ci sono diversi pensieri...tu ad esempio stai a 3, c'è chi sta a 1,5......io vario

[Aaron 77]

ok!

[Nandroboy]

L'ideale sarebbe di fare dei periodi di scarico di proteine ke koincide con il momento di scarico dei pesi.....

[Guru]

Originally posted by Napalm
Infatti ho detto che ci sono diversi pensieri...tu ad esempio stai a 3, c'è chi sta a 1,5......io vario

E già, preparati a variare

[Napalm]

Originally posted by Guru
E già, preparati a variare