Massa due volte alla settimana

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  • Feynman
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    • Oct 2012
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    #1

    Massa due volte alla settimana

    Ciao ragazzi! Spero di non fare una domanda già trita e ritrita ma nei 3d non ho trovato molto...Per necessità di tempo sono costretto ad allenarmi 2 volte la settimana invece che 3... Le domanda sono:
    -è possibile mettere massa allenandosi solo 2 volte la settimana?
    -se si in che modo ottimizzare? (è utile che vi posti la mia scheda?)

    P.S. sono alto 184cm per 70 kg e di fisico asciutto e punto a prendere qualche chilo e mettere su un po' di massa...

    Grazie!!!
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    prima di pensare all'allenamento....io penserei alla dieta (da postare nella sezione adatta) perché massa in primis si fa a tavola con una dieta IPERcalorica...e tu sei al limite del sotto-peso!
    2 allenamenti sono pochini....cmq tu posta qui la tabella di allenamento..

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Feynman
      Bodyweb Member
      • Oct 2012
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      #3
      Grazie per la risposta! La dieta l'ho già postata e ho ricevuto già tutti i consigli di cui avevo bisogno (in breve è un regime calorico da 2500cal...è poco?) per gli allenamenti purtroppo è la palestra del campus universitario (vivo in francia) e ho accesso solo per due giorni alla settimana...

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      • Manx
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        Originariamente Scritto da Feynman Visualizza Messaggio
        Grazie per la risposta! La dieta l'ho già postata e ho ricevuto già tutti i consigli di cui avevo bisogno (in breve è un regime calorico da 2500cal...è poco?) per gli allenamenti purtroppo è la palestra del campus universitario (vivo in francia) e ho accesso solo per due giorni alla settimana...
        questo devi saperlo tu...e te ne accorgi sono poche o troppe calorie...
        attendiamo la tabella....certo in 2 gg....per me si fa molto poco....

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • ston
          cfh supermod
          • Nov 2011
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          #5
          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          questo devi saperlo tu...e te ne accorgi sono poche o troppe calorie...
          attendiamo la tabella....certo in 2 gg....per me si fa molto poco....
          il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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