TENDINITE! Che fare?

[stella91]

CiCiao a tutti! Mi alleno già da qualche Annetto in sala attrezzi. Da quest'anno avverto una leggere tendinite al braccio sinistro, e mi spiego pure perchè dal momento che ho fatto pesi elevati in panca piana 20 in tot e bicipiti con bilanciere 15 tot.Quando faccio questi esercizi avverto un dolore all avambraccio sx. Ora che è ricominciato un nuovo anno di allenamento sto riprendendo i pesi ma mi accorgo di non poter aumentare per questo motivo e tra fare grossi carichi e problemi al braccio preferisco tenermi questa leggera tendinite e fare di meno mantenendoni sempre in forma. Vorrei dei consigli per chi inizia ad avere questo tipo di problemi: che esercizio posso fare di bicipite senza che sforzi il braccio eccessivamente e con quale peso? Per la panca piana ho diminuito e faccio 10 totale e non provo dolore ma il bicipite è un problema. Attendo qualche consiglio

[anju]

innanzitutto non si capisce se hai dolore all'avambraccio o al bicipite... in ogni caso, questi dolori non si possono trascurare perchè anche se non ti fanno eccessivamente male, col tempo peggioreranno o si danneggeranno i tessuti... quindi ti consiglio di andare a farti controllare dal medico

[Marco the master]

le tendiniti generalmente si curano facendo impacchi di ghiaccio,ma se il grado dell'infiammazione è particolarmente elevato,oltre al riposo forzato,potrebbe esserci bisogno di fare una visita specialistica.

[stella91]

mi sarò espressa male, il dolore che avverto è nell'avambraccio... L ho avvertito quando facevo panca piana e curl con il bilanciere. E' da poco che sento questo dolore seppur leggero. per un pò starò in riposo perchè non voglio peggiorare però volevo sapere qualche esercizio che magari non sforza molto questa parte e mi consente di allenare il bicipite.

[Marco the master]

Nessun esercizio che stimoli il bicipite esclude l'intervento degli avambracci...
cmq la tua potrebbe esser epicondilite...fai una visita cosi risolvi l'arcano

[Cleeius]

Dolore comune quando si carica troppo, lo dico perchè anche a me fa male quando faccio curl bila, ma purtroppo sono talmente testardo che aspetto che si strappi per fermarmi..

[stella91]

credo proprio che abbiate ragione... ai ai