Carissimi buongiorno a tutti,
è da poco che sono iscritto e già mi sono presentato nel seguente topic: http://www.bodyweb.com/threads/38416...ta-o-sbagliata dove alcuni gentilissimi colleghi mi hanno dato delle dritte per impostare una dieta corretta e salutare...ora però è il momento di pensare all'allenamento.
Premetto che sono alto 185 cm, peso 84 kg ed avrò sicuramente più del 20% di massa grassa (a occhio, ma giovedì andrò a farmi visitare ed avremo dati certi); quindi sto facendo una ipocalorica per sgrassare.
Il mio obiettivo è quello di abbinare un corretto allenamento alla dieta per far si che si vedano un pò di muscoletti...la mia fissa sono gli addominali ma mi è già stato detto che non devo lavorare solo su quelli e che devo allenare un pò tutto, quindi, prima di mettermi a sollevare pesi a casaccio, chiedo dei vostri consigli che mi indirizzino sulla retta via
Da maggio mi alleno 3 volte settimana con 30 minuti di cardio (corsetta leggera) ed esercizi addominali divisi come segue: 1x100 crunch, 5x20 su panca obliqua, 5x10 alla spalliera.
Qualche dritta su come migliorare?
Grazie a tutti in anticipo!
è da poco che sono iscritto e già mi sono presentato nel seguente topic: http://www.bodyweb.com/threads/38416...ta-o-sbagliata dove alcuni gentilissimi colleghi mi hanno dato delle dritte per impostare una dieta corretta e salutare...ora però è il momento di pensare all'allenamento.
Premetto che sono alto 185 cm, peso 84 kg ed avrò sicuramente più del 20% di massa grassa (a occhio, ma giovedì andrò a farmi visitare ed avremo dati certi); quindi sto facendo una ipocalorica per sgrassare.
Il mio obiettivo è quello di abbinare un corretto allenamento alla dieta per far si che si vedano un pò di muscoletti...la mia fissa sono gli addominali ma mi è già stato detto che non devo lavorare solo su quelli e che devo allenare un pò tutto, quindi, prima di mettermi a sollevare pesi a casaccio, chiedo dei vostri consigli che mi indirizzino sulla retta via
Da maggio mi alleno 3 volte settimana con 30 minuti di cardio (corsetta leggera) ed esercizi addominali divisi come segue: 1x100 crunch, 5x20 su panca obliqua, 5x10 alla spalliera.
Qualche dritta su come migliorare?
Grazie a tutti in anticipo!
Commenta