ciao,
fino ad ora il mio splittaggio è
spalle tricipiti
petto bicipiti
dorso gambe
però mi sembra che dopo aver dato tanto nel lento avanti (e gli altri due esercizi per le spalle) i tricipiti sono stanchi e non lavorano al massimo.
siccome sono soddisfatto di tutto, ma le braccia mi sembrano sempre un pochino meno sviluppate del resto, ho pensato che forse potrei fare un nuovo splittaggio, che però mi pare di non aver visto mai in giro.
l'idea sarebbe:
spalle gambe
petto dorso
tricipiti bicipiti
di fatto, spalle-gambe e tricipiti-bicipiti non sono certo una rivoluzione: il problema è quel petto dorso, che potrebbe essere discutibile.
si noti che di petto farei la solita panca piana (5x6), poi inclinata con manubri (3x10) e alzate laterali (o frontali, ecc 2x15), poi passerei al dorso, che comunque vorrei allenare in maniera un pelo più blanda del resto.
notare che quando faccio gambe insrisco anche gli stacchi, perciò quando parlo di dorso mi riferisco più alle fasce alte dei muscoli della schiena: le fasce lombari le lavoro insieme alle gambe.
mi date un'opinione su questa idea?
intanto provo a fare per la prima volta tricipiti-bicipiti e vediamo se questa scelta può aiutarmi un attimo con l'ipertrofia delle braccia.
grazie mille!
fino ad ora il mio splittaggio è
spalle tricipiti
petto bicipiti
dorso gambe
però mi sembra che dopo aver dato tanto nel lento avanti (e gli altri due esercizi per le spalle) i tricipiti sono stanchi e non lavorano al massimo.
siccome sono soddisfatto di tutto, ma le braccia mi sembrano sempre un pochino meno sviluppate del resto, ho pensato che forse potrei fare un nuovo splittaggio, che però mi pare di non aver visto mai in giro.
l'idea sarebbe:
spalle gambe
petto dorso
tricipiti bicipiti
di fatto, spalle-gambe e tricipiti-bicipiti non sono certo una rivoluzione: il problema è quel petto dorso, che potrebbe essere discutibile.
si noti che di petto farei la solita panca piana (5x6), poi inclinata con manubri (3x10) e alzate laterali (o frontali, ecc 2x15), poi passerei al dorso, che comunque vorrei allenare in maniera un pelo più blanda del resto.
notare che quando faccio gambe insrisco anche gli stacchi, perciò quando parlo di dorso mi riferisco più alle fasce alte dei muscoli della schiena: le fasce lombari le lavoro insieme alle gambe.
mi date un'opinione su questa idea?
intanto provo a fare per la prima volta tricipiti-bicipiti e vediamo se questa scelta può aiutarmi un attimo con l'ipertrofia delle braccia.
grazie mille!
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