Potrebbe funzionar scheda massa

**Velpe** · 01-10-2013, 13:17:47

Eta 23
sesso M
Peso 67
altezza 1,77

serve altro?

quali esercizi mi consigliate di cambiare? E con quali esercizi ? Grazie

***SiMooNe*** · 01-10-2013, 13:26:28

Anzianità di allenamento, ad esempio. Sei in grado di fare il Good Morning?? Non mi sembra un esercizio proprio banale...

**Velpe** · 01-10-2013, 13:50:41

9 mesi di palestra non continuativi... Diciamo 6 mesi di continui e poi altri 3 mesi ...

gli unici esercizi della scheda che non conosco sono: sissi squat , stacco alla rumena , glute ham raise... Mi sono documentato su come si eseguono peró potrei volentieri sostituirli se lo ritenete opportuno

***SiMooNe*** · 01-10-2013, 14:31:56

Ecco, appunto, come ti dicevo. Inizierei con multi più semplici: http://www.bodyweb.com/threads/27668...multifrequenza

**Velpe** · 01-10-2013, 15:59:03

La scheda l'ho gia presa del link che mi hai postato..
L'ho scelta perchè la trovo molto bella e intensa! Peró se qualcuno puo aiutarmi a sostituire i 3 sopra citati esercizi ne sarei grato! E se qualcuno puo dirmi quando posso andare a correre circa 2 ore dopo sala attrezzi in per circa 40-45 min cioe mi conviene quando non faccio gambe o quando faccio gambe?

***SiMooNe*** · 01-10-2013, 16:03:37

Non hai capito: intendevo dire, visto il tuo livello di esperienza, di incominciare con programmi in multi frequenza più semplici, da prendere dallo stesso link che ti ho postato.

Le schede sono pre-impostate, non ha senso togliere quegli esercizi, perchè tanto vale eseguire le primi multi in ordine di 3D, visto che la base di costruzione è la stessa, oltre ad essere specifica proprio per il programma stesso.

Comunque aspetta altre opinioni

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