Che ne pensate di questa scheda?????

[markok]

Programma A;
PETTO;
-Panca piana, 3x10 1’30’’
SPALLE (DELT. ANT E LAT.);
-Alzate frontali bilanciere, 3x10 1’
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Programma B;
GAMBE;
-polpacci in piedi bilanciere, 3x10 1’
-XXX?
ADDOME (RETTO E PARTE BASSA);
- crunch a terra con sovraccarico <5kg, 3x20 2’
- crunch inverso, 2x40 2’
ADDOME (OBLIQUI);
-(obliqui) oscillazioni con manubri in piedi, 1-2 min. 2’
-(obliqui) crunch incrociato, 3x10 2’
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Programma C;
BICIPITI;
-Curl bilanciere, 3x10 1’
-Curl inverso bilanciere, 3x10 1’
SPALLE (DELT. POST.);
-Lento dietro bilanciere, 3x10 1’
DORSO;
-Rematore manubrio, 3x10 1’
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LUN; corsa
MAR; A
MER; Rip.
GIO; B
VEN; corsa
SAB; C
DOM; Rip.