Ciao a tutti, sono alto 180 cm e peso 67 kg, faccio boxe da quasi un anno, vorrei fare un po' di pesi per mettere un po' di massa e aumentare la forza esplosiva, cercando on line ho trovato un po di info e ho buttato giù questa scheda, cosa ne pensate?
A
panca piana 5x5
panca inclinata con manubri 5x5
lento avanti con bilanciere 5x5
spinte in alto con manubri 5x5
curl con bilanciere 5x5
alternato con manubri 5x5
B
trazioni 5x5
rematore con manubri 5x5
panca presa stretta 5x5
french press verticale con manubrio 5x5
squat 5x5
stacchi 5x5
A
panca piana 5x5
panca inclinata con manubri 5x5
lento avanti con bilanciere 5x5
spinte in alto con manubri 5x5
curl con bilanciere 5x5
alternato con manubri 5x5
B
trazioni 5x5
rematore con manubri 5x5
panca presa stretta 5x5
french press verticale con manubrio 5x5
squat 5x5
stacchi 5x5
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